U ubrzanom tempu života ponekad je teško naći vremena za tjelesnu aktivnost, no stručnjaci sve više ističu koliko je ona važna. Ne smijete zaboraviti da je svaki oblik rekreacije bitan te da čak i 15 minuta hodanja dnevno može puno učiniti za vaše zdravlje. Ali što se događa ako hodamo svaki dan i kada je najbolje vrijeme za šetnju?
Ako vam je dan ispunjen obiljem Obveze, možda mislite da za tjelesna aktivnost jednostavno nemaš vremena. Međutim, svatko ga može uzeti 15 minuta i onda je gotovo šetnja, koji će učiniti mnogo za svoje tjelesno Kao mentalna spremnost. Provjerite kako vam svakodnevna šetnja može koristiti!
Čak i u najburnijim danima možete odvojiti 15 minuta za svoje zdravlje Foto: Sora Shimazaki / PexelsKada je najbolje hodati?
Mnogi ljudi nakon obroka odvoje vrijeme za odmor, no stručnjaci naglašavaju da to neće koristiti vašem tijelu, već će imati suprotan učinak. To je tako jer na takav način glukoza u tvojoj krvi povećava se i ostaje na visokoj razini nekoliko sati. Ovo može biti dodatak općem osjećajući se lošije i rizici za kardiovaskularne bolesti također uzrokuje nadutost i drugi probavni problemi. Stoga je preporučljivo prošetati odmah nakon jela. Studije su također pokazale da je hodanje najkorisnije poslije večere.
Prednosti svakodnevnih šetnji
Jedna od bolesti za koju će šetnja nakon obroka smanjiti rizik je također dijabetes tipa 2. Vi ćete biti najosjetljiviji na ovu bolest, ako je vaša šećer u krvi nakon ručka ili on ostaje na večeri visok. Na svoje ćete pozitivno djelovati i šetnjama stanje i zdravlje mišića.
Što je s onima od vas koji se bore s glad noću i između obroka? Istraživanje je pokazalo da će vam hodanje pomoći da duže izdržite osjećaj sitosti nakon jela. Hodanje također ima pozitivne učinke na mentalno zdravlje. Možete ga ponijeti u šetnju vrijeme za sebe i tvoje misli, se opustiti ili smireno razmislite o problemima koji povećavaju vaše tijekom dana anksioznost.
U one najburnije dane, šetnja može poslužiti i kao kratko, ali vrlo važno druženje partner, relativna ili prijatelju.
Šetnja, osobito u prirodi, također će koristiti vašem mentalnom zdravlju Foto: Michael Krahn / UnsplashKako uklopiti hodanje u svoju svakodnevicu
Osim 15-minutne šetnje nakon večere, u svoju svakodnevicu možete uvrstiti i šetnju tijekom dana. To možete učiniti tako da odete na Obveze, koji se nalazi u neposrednoj blizini Vašeg doma, umjesto automobilom ili javnim prijevozom eliminirati pješice.
Također ćete učiniti puno za svoje zdravlje ako probuditi se 15 minuta ranije kao i obično i zatim otići u šetnju. Mnogo ljudi unutarnji mir nalazi upravo kod jutarnji svježi zrak i gledajući izlazeće sunce.
