Com o ritmo acelerado da vida, às vezes é difícil encontrar tempo para a atividade física, mas os especialistas enfatizam cada vez mais a importância dela. Você não deve esquecer que toda forma de recreação conta e que até 15 minutos de caminhada por dia podem fazer muito pela sua saúde. Mas o que acontece se caminharmos todos os dias e qual é a melhor hora para passear?
Se o seu dia está cheio de abundância Obrigações, você pode pensar que para atividade física você simplesmente não tem tempo. No entanto, todos podem tomá-lo 15 minutos e então está feito um passeio, que fará muito por sua fisicamente como prontidão mental. Confira como a caminhada diária pode beneficiá-lo!
Quando é melhor caminhar?
Muitas pessoas reservam um tempo após uma refeição para descansar, mas os especialistas enfatizam que isso não beneficiará seu corpo, mas terá o efeito oposto. É assim porque dessa forma glicose no seu sangue aumenta e continua em alto nível algumas horas. Isso pode ser além de geral Sentindo-se pior e riscos para doenças cardiovasculares também causa inchaço e outros problemas digestivos. Portanto, é altamente recomendável que você faça a caminhada imediatamente após uma refeição. Estudos também mostraram que caminhar é o mais benéfico depois do jantar.
Benefícios das caminhadas diárias
Uma das doenças para as quais caminhar após uma refeição reduz o risco também é Diabetes tipo 2. Você será mais suscetível a esta doença, se o seu açúcar no sangue depois do almoço ou ele fica para o jantar alto. Você também terá um efeito positivo no seu fazendo caminhadas doença e saúde muscular.
E aqueles de vocês que lutam com fome à noite e entre as refeições? Pesquisas mostram que caminhar ajuda a durar mais tempo sentindo-se cheio depois de uma refeição. Caminhar também tem efeitos positivos sobre saúde mental. Você pode levá-lo em uma caminhada tempo para você e seus pensamentos, se relaxar ou pense com calma nos problemas que aumentam os seus durante o dia ansiedade.
Nesses dias mais agitados, um passeio também pode servir como um momento curto, mas muito importante, passado com parceiro, relativo ou para um amigo.
Como incorporar a caminhada no seu dia a dia
Além de uma caminhada de 15 minutos após o jantar, você também pode incluir a caminhada no seu dia a dia durante o dia. Você pode fazer isso acessando Obrigações, localizado nas imediações de sua casa, em vez de carro ou transporte público eliminar a pé.
Você também fará muito pela sua saúde se acordar 15 minutos antes como de costume e depois dar um passeio. Muitas pessoas paz interior encontra bem em ar fresco da manhã e observando o sol nascente.
