Hrana za energiju nije masna hrana od koje se osjećamo umorni, jer masna hrana treba više energije za metabolizam nego zdrava hrana koja nas puni energijom i daje snagu da prebrodimo svakodnevne (stresne) situacije. Da biste preživjeli dan, počnite tako da pametno odaberete čime ćete hraniti svoje tijelo...
Hrana za energiju i snagu nije masna, gotova hrana, koja nas čini umornima, ali hranu koja nam mineralima i vitaminima vraća snagu da se nosimo sa svakodnevnim životom. Ovdje je 5 namirnica kojima ćete zdravo nahraniti svoje tijelo i dajte mu snagu da radi optimalno...
1. Hrana za energiju: smeđa riža
S visokim udjelom magnezija, minerala koji pomaže u proizvodnji energije iz bjelančevina i ugljikohidrata, smeđa riža držat će vas energijom tijekom dana. Budući da ga možete pripremiti na stotinu i jedan način, čak iu obliku zdravog rižota sa svježim povrćem (za dodatnu snagu), trebao bi biti zvijezda stalnica u vašoj kuhinji.
2. Namirnice za energiju: slatki krumpir
Batat je slatki krumpir narančaste boje koji ima niži glikemijski indeks od običnog krumpira. Osim toga, pun je beta-karotena (vitamin A) i vitamina C koji pomažu u borbi protiv umora koji nas obično uhvati usred napornog dana. Ispecite ga u pećnici, a od njega možete napraviti i vrlo ukusnu juhu.
3. Namirnice za energiju: med
Žlica meda prirodna je i mnogo zdravija alternativa nezdravim energetskim napicima. S niskim glikemijskim indeksom i prirodnom slatkoćom savršen je za zaslađivanje pića i kolača te je odličan način za regeneraciju mišića nakon vježbanja. Dodajte ga u čaj, smoothie i granolu.
ČITAJ VIŠE: Trik za rezanje luka bez suza
4. Namirnice za energiju: banane
Budući da se banana sastoji uglavnom od šećera (glukoze, fruktoze i saharoze) i vlakana, izvrsna je zdrava namirnica za energiju. Dodajte ga granoli i napravite doručak koji će vam dati energiju do ručka.
5. Namirnice za energiju: špinat
Špinat je izvrstan izvor željeza, ključne komponente za proizvodnju energije u tijelu. Špinat možete pripremiti u obliku salate, a od njega možete ispeći ukusnu pitu ili skuhati juhu.
