Celulit, zajednička briga mnogih, pogađa osobe svih oblika i veličina. Iako je potpuno prirodan, razumljivo je da biste ga željeli ublažiti kako biste bili glatkiji i samouvjereniji. Pa krenimo s anticelulitnom hranom!
Kada je riječ o borbi protiv celulit, ključno je usvojiti holistički pristup koji kombinira tjelovježbu, njegu kože i prehranu. Tako je, hrana protiv celulita igra važnu ulogu!
Hrana protiv celulita
Postizanje glatke koža bez celulita je put koji zahtijeva višestruk pristup. Uključivanjem ovih namirnica u borbi protiv celulita u svoju prehranu, možete nahranite kožu iznutra prema van i poboljšati vaše cjelokupno blagostanje. Upamtite, dosljednost je ključna, pa neka ovi izbori bogati hranjivim tvarima budu dio vaše dnevne rutine. Kombinirajte ih s redovitom tjelovježbom i dobrom prehranom briga o koži.
Bobičasto voće - nalet antioksidansa
Jagode, borovnice i maline, puni su antioksidansa koji se bore protiv slobodnih radikala i potiču zdravu kožu. Ovi moćni antioksidansi pomažu poboljšati cirkulaciju krvi, ojačati krvne žile i smanjiti upale, što u konačnici pomaže u borbi protiv celulita. Uživajte u njima kao osvježavajućem međuobroku, dodajte ih u smoothije ili ih pospite po jutarnjoj zobenoj kaši.
Fotografija: Olga/UnsplashLisnato povrće – njeguje vašu kožu
Lisnato povrće poput špinata, kelja i blitve, izvrstan su izvor vitamina A i C koji imaju ključnu ulogu u proizvodnji kolagena i zdravlju kože. Kolagen pomaže u održavanju elastičnosti i strukture vaše kože te smanjuje pojavu celulita. Napravite salatu punu hranjivih tvari ili popržite ovo povrće kao ukusan prilog kako biste svoju kožu očuvali zdravom.
Foto: Nadine/UnsplashNamirnice bogate omega-3 masnim kiselinama za sjaj
Namirnice bogate omega-3 masne kiseline kao što su losos, orasi i lanene sjemenkeno, fantastični su saveznici u borbi protiv celulita. Ove zdrave masti pomažu ojačati kožnu barijeru, poboljšati hidrataciju i smanjiti upalu. Redovito uključite ove namirnice u svoju prehranu kako biste osigurali glatku i ujednačeniju teksturu kože.
Citrusi – elektrane vitamina C
Citrusno voće, npr su naranče, grejp i limun, ne samo da su osvježavajući, već sadrže i visoku razinu vitamina C. Vitamin C pomaže u proizvodnji kolagena, poboljšava cirkulaciju krvi i povećava sposobnost tijela da popravi oštećeno vezivno tkivo. Započnite dan čašom svježe iscijeđenog soka citrusa ili dodajte malo kore u vodu za pikantni okus.
Fotografija: Branco/UnsplashCjelovite žitarice – vlakna za detoksikaciju
Cijelo zrno žitarice kao što su zob, kvinoja i smeđa riža, bogati su vlaknima, koja pomažu u detoksikaciji i promiču zdrav probavni sustav. Probavni sustav koji dobro funkcionira pomaže učinkovitijem uklanjanju toksina i otpada te sprječava nakupljanje koje može pridonijeti celulitu. Zamijenite rafinirane žitarice cjelovitim žitaricama u svojim obrocima kako biste podržali prirodni proces detoksikacije vašeg tijela.
Zeleni čaj – uživajte u svom putu do glatke kože
Zeleni čaj popularno je piće poznato po mnoge zdravstvene dobrobiti, uključujući sposobnost borbe protiv celulita. Sadrži katehine koji dokazano ubrzavaju metabolizam, potiču razgradnju masti i poboljšavaju elastičnost kože. Popijte šalicu zelenog čaja tijekom dana kako biste iskoristili njegove prednosti bogate antioksidansima.
