Istraživanje: Kofein prije treninga može potaknuti sagorijevanje masti

Poznato je da kava ima mnogo pozitivnih učinaka, ali ovaj put znanstvenici su otkrili da kava prije početka treninga ubrzava sagorijevanje masti. Studija na 15 mlađih muškaraca, gdje su otkrili da tri miligrama kofeina po kilogramu tjelesne težine povećavaju sagorijevanje masti tijekom vježbanja. Kava kao stimulans često se povezuje s boljom atletskom izvedbom, iako znanstveni dokazi koji stoje iza ove teorije nisu tako opsežni.

Analiza, koje su objavili, ukazuju na to da kofein povećava kapacitet vježbanja, povećava aerobnu snagu, izdržljivost. Kako bi istražili kako kofein potiče sagorijevanje masti, znanstvenici sa Odsjeka za fiziologiju španjolskog Sveučilišta u Granadi proučavali su učinak unosa kofeina na maksimalnu stopu oksidacije masti kod aktivnih mladih muškaraca tijekom umjerene tjelovježbe.

Petnaest dobrovoljaca, prosječne starosti 32 godine, sudjelovalo je u četiri testiranja tijekom četiri tjedna. U 8 ujutro i u 17 sati dobili su placebo i dodatke kofeina, a nakon pola sata počeli su vježbati. Rezultati su pokazali da se nakon konzumacije kofeina sagorijevanje masnoća povećalo za 10,7 posto ujutro i za čak 29 posto poslijepodne. Španjolski znanstvenici kažu da konzumiranje šalice jake kave ili ekvivalentne količine kofeina neposredno prije aerobnog treninga umjerenog intenziteta najučinkovitiji u poslijepodnevnim satima, jer tada dolazi do maksimalnog sagorijevanja masti.

Međutim, treba napomenuti da prekomjerna konzumacija kofeina također može uzrokovati neugodne nuspojave, poput nesanice, nervoze, tjeskobe, ubrzanog rada srca, mučnine i glavobolje. Kod osoba s neki zdravstveni problemi, kao što je nepravilan srčani ritam, kofein može samo pogoršati ove simptome.

Zato je važno biti oprezan s konzumiranjem crne kave!