Iskreni zagrljaj prijatelja ili partnera može imati vrlo snažan učinak na naše tijelo. Osim smijeha, zagrljaji imaju i ljekovita svojstva.
Istraživanja pokazuju da je grljenje vrlo učinkovito u liječenju raznih bolesti, ali i usamljenosti, depresije, tjeskobe i stresa.
V studije, provedenom na Sveučilištu Sjeverne Karoline, istraživači su otkrili da grljenje povećava razinu oksitocina, smanjuje rizik od srčanih bolesti, snižava krvni tlak i razinu hormona stresa kortizola.
Kako naše tijelo reagira na zagrljaj?
Prema studiji, zaljubljeni par koji se grli 20 sekundi doživio bi značajan porast razine oksitocina, hormona koji se inače oslobađa tijekom poroda ili dojenja. Čak i prijateljski zagrljaj može znatno povećati njegovu razinu, ali ne u tolikoj mjeri kao romantični. U međuvremenu, razine kortizola – hormona stresa – značajno su pale kod žena, kao i krvni tlak.
Voditelj istraživanja i psiholog dr. Karen Grewen kaže: "Podrška partnera povezana je s višim razinama oksitocina kod muškaraca i žena. Međutim, važnost oksitocina i njegovih potencijalnih kardioprotektivnih učinaka veća je kod žena."
U drugom studije, vezanom uz zagrljaj, a koja je provedena u sklopu projekta Nestlé Sretno zdravi, sudjelovalo je gotovo 60.000 ljudi iz Australije.
Projekt su vodili dr. Anthony Grant, psiholog sa Sveučilišta u Sydneyu i Galaxy Researcha, zaključio je: „Znanost nam govori da dodir ima vrlo važan učinak na fizičko i mentalno zdravlje. Dokazano je da dodir snižava krvni tlak i otkucaje srca, jača imunološki sustav i ublažava bol. Zagrljaj oslobađa oksitocin, hormon koji čini da se ljudi osjećaju sigurno, snižava razinu kortizola i smanjuje stres, tjeskobu i depresiju."
Dobrobiti grljenja
Ljudi su društvena bića, što dokazuju bezbrojna istraživanja. Oni pokazuju da su oni koji održavaju bliska prijateljstva, kao i oni koji su u braku, fizički i psihički zdraviji.
Istraživanja pokazuju da iskren zagrljaj, u kojem su dva srca pritisnuta jedno uz drugo, ima sljedeće prednosti:
- Grljenje gradi povjerenje i osjećaj sigurnosti, što pomaže u otvorenoj i iskrenoj komunikaciji.
- Grljenje može trenutno povećati razinu oksitocina.
- Dugi zagrljaji povećavaju razinu serotonina, hormona odgovornog za dobro raspoloženje i opći osjećaj sreće.
- Grljenje jača imunološki sustav. Stimulira timusnu žlijezdu koja regulira i regulira proizvodnju bijelih krvnih stanica u tijelu.
- Grljenje opušta mišiće i napetost u tijelu te može ublažiti bol.
- Dobar zagrljaj doslovno snižava razinu kortizola – hormona stresa.
- Zagrljaj vam može trenutno popraviti raspoloženje.
I sve to - potpuno besplatno!
