U današnjem svijetu, gdje se čini da je svaki trenutak našeg dana raspoređen i gdje smo okruženi stalnim iskušenjima, može se činiti da je teško održavati zdrav stil života. Ali istina je da postoje određene navike koje nas sprječavaju da dođemo u najbolju formu svog života. Uz pomoć stručnjaka predstavljamo vam 10 stvari koje biste trebali prestati raditi ako želite poboljšati svoje zdravlje i dobrobit. To je jedini način da se postigne najbolji oblik života.
Postizanje i održavanje vaše najbolje forme vaš život zahtijeva više od praćenja brojeva na vagi ili u dnevniku fitnessa. Riječ je o donošenju zdravih odluka u svakom aspektu vašeg života, od spavanja i prehrane do upravljanja stresom i održavanje aktivnog načina života. Uvođenjem ovih promjena možete napraviti velike korake prema poboljšanju vaše zdravlje i dobrobit.
Kako doći u najbolju formu? Odustani:
1. Nedovoljno sna
San je ključan za zdravlje i dobrobit. Nedostatak sna dovodi do debljanja mase, slabiji rad mozga i povećan rizik od raznih bolesti. Stručnjaci preporučuju između 7 i 9 sati sna po noći.
2. Pijenje (previše) alkohola
Alkohol može negativno utjecati na vaše zdravlje na mnoge načine, uključujući: smanjenjem kvalitete sna, povećavajući rizik od određenih bolesti i dodajući prazne kalorije vašoj prehrani. Ograničavanje ili izbacivanje alkohola može imati velike koristi za vaše zdravlje.
3. Nezdrava hrana
Brza hrana i prerađena hrana često su pune dodanog šećera, zasićenih masti i kalorija. Usredotočenost na cjelovite namirnice poput voća, povrća, nemasnih proteina i cjelovitih žitarica može poboljšati vaše stanje zdravlje i pomaže u održavanju tjelesne težine.
4. Preopterećenje
Stres može imati razoran učinak na zdravlje, uključujući težinu, zdravlje srca i mentalno blagostanje. Pronalaženje učinkovitih načina za upravljanje stresom, kao što je su meditacija, vježbanje ili hobiji, ključna je za očuvanje zdravlja.
5. Korištenje fitness trackera
Dok su uređaji za praćenje fitnessa izvrsni alati za praćenje napretka, previše fokusiranja na brojke može se pretvoriti u opsesiju. Slušajte svoje tijelo i dopustite mu da osjećaj dobrobiti vodi vaš napredak, umjesto da se oslanjate isključivo na brojke.
6. Sjediš cijeli dan
Dugotrajno sjedenje može dovesti do mnoge zdravstvene probleme, uključujući povećan rizik od bolesti srca i dijabetesa. Budite uporni i ustajte tijekom radnog vremena, vježbajte i vodite računa o redovitom tjelesnom vježbanju koje može pomoći u prevenciji raznih problema.
7. Fokusiranje na vagu
Težina je samo jedna mjera koja može reći nešto o vašem zdravlju, ali nije jedina. Više od brojeva na vagi usredotočite se na to kako se osjećate kako vam pristaje odjeća i općenito poboljšati vašu kondiciju.
8. Preskakanje obroka ili prehrana s malo ugljikohidrata
Uravnotežena prehrana koja uključuje sve makronutrijente ključ je dugoročnog zdravlja i dobrobiti. Preskakanje obroka ili isključivanje cijelih grupa namirnica može dovesti do nedostatka ključnih hranjivih tvari koje mogu ugroziti vaše zdravlje.
9. Brojanje kalorija
Umjesto da brojite svaku kaloriju koju pojedete, fokus na kvalitetu hrane. Zdrava prehrana bogata hranjivim tvarima može prirodno pomoći u regulaciji unosa kalorija i potaknuti gubitak težine.
10. Uspoređujte se s drugima
Svako je tijelo jedinstveno i uspoređivanje vašeg napretka s tuđim može dovesti do nezadovoljstva i smanjene motivacije.
