Jedna jabuka dnevno možda neće udaljiti liječnika, ali svakako pomaže kod mršavljenja. Pripremili smo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da lakše smršavite. Kako vam jabuke mogu pomoći da postanete vitkiji?
Kako jabuke mogu pomoći kod mršavljenja?
Doručak
Zobene pahuljice su odličan izbor. Svoj obrok možete začiniti javorovim sirupom (30 ml sirupa ima oko 100 kalorija) ili umjesto njega upotrijebite četiri puta veću količinu nezaslađenog jabučnog cidera (120 ml ima oko 51 kaloriju). Nastavite li tako cijeli tjedan, ne samo da ćete uštedjeti 343 kalorije, već ćete unijeti i 9,1 gram vlakana.
Prijepodnevni ili popodnevni snack
Jabuke su punog okusa i stoga su prikladan izbor za međuobrok ili za one trenutke kada vas uhvati glad. Velika jabuka ima oko 120 kalorija i sadrži 5,5 grama vlakana. Zbog većeg udjela vode i vlakana bit ćemo siti do idućeg obroka i tako uspješno izbjegavati kaloričnije međuobroke.
ČITAJ VIŠE: Kako biti fit i u jesen - sprave i pribor za vježbanje kod kuće
Desert
Pola šalice čokoladnog sladoleda ima oko 250 kalorija, dva domaća kolačića s komadićima čokolade imaju oko 178 kalorija, a štanglica prirodne tamne čokolade ima oko 300 kalorija. Volite li se svaki dan počastiti slatkišima, onda je bolje odabrati niskokaloričnu verziju slatkiša. Narežite malu jabuku (oko 80 kalorija), prelijte je žlicom meda (oko 64 kalorije) i pospite malo cimeta. Cijeli obrok će imati oko 144 kalorije. Alternativno, jabuci možete izvaditi jezgru, napuniti je sjeckanim orasima i grožđicama, preliti s malo javorovog sirupa, zapeći u pećnici i uživati u nešto dekadentnijem desertu.
