Želite li ostvariti svoje ciljeve i motivirati se za uspjeh? Tražite li alat koji će vam pomoći da prevladate prepreke na putu do uspjeha? Isprobajte moć vizualizacije!
Ako ste na bilo koje od prethodnih pitanja odgovorili potvrdno, jeste vizualizirajte odgovor koji tražite. Općenito, vizualizacija se odnosi na stvaranje mentalnih slika (zamišljanja) koje vam pomažu u postizanju vaših ciljeva. Ponekad služi kao motivacija, a drugi puta pomaže kod olakšanje tjeskobe i povećanje koncentracije.
Vizualizacija se može raditi bez obzira na trenutne životne okolnosti. Ispravne tehnike mogu vam pomoći da uspijete u životu, bez obzira što želite postići. Postoji mnogo različitih tehnika vizualizacije. Neki su usredotočeni na vizualizacija cilja, drugi tebi pomoći u prevladavanju problema.
Kako vizualizacija može pomoći?
1. Motivacija
Većina nas ima problema pronaći motivaciju, ali vizualizacija vam može pomoći da zadržite svoje ciljeve ispred sebe, potičući vas da naporno radite kako biste ih postigli.
2. Samopouzdanje
Vizualizacija vas može staviti u ulogu uspješnog pojedinca, dajući vam više samopouzdanja u postizanju vaših ciljeva. Ovo je moćan mentalni trik.
Zamislite to... i vjerujte. Fotografija: Mor Shani / Unsplash3. General
Vizualizacija se može koristiti kao vježba za prethodnu pripremu za određeni događaj ili situaciju u stvarnom životu. Baš kao i generalka prije nastupa.
4. Smanjenje anksioznosti
Vizualizacija je također korisna u upravljanju stresom i pomaže u smirivanju opsesivnih misli i čišćenju uma od sadržaja koji izaziva tjeskobu.
Najbolje tehnike vizualizacije
1. Vizualizacija postignuća
Ovo je najosnovnija tehnika vizualizacije u kojoj zamišljate da ste već postigli svoj cilj. Vizualizirajte to s puno detalja i emocija. Ova tehnika vam može pomoći da pronađete motivaciju i samopouzdanje da krenete naprijed. Također pomaže u prevladavanju odugovlačenja.
2. Aktiviranje mentalnih slika
Vaš um je izvrstan u kombiniranju iskustava. Na primjer, slušanje omiljene glazbe dok zamišljate pozitivnu situaciju može povećati vašu motivaciju.
3. Vizualizacija na ploči
Ako imate problema sa zamišljanjem, možete napraviti vizualizaciju na ploči. Koristite fotografije, slike, crteže i isječke riječi kako biste vizualno predstavili svoj cilj. To vam pomaže da ostanete usredotočeni i mjerite svoj napredak.
4. Pisanje fizičkog ispita
Ako su vaši ciljevi financijske prirode, možete si napisati fizički ček na željeni iznos novca s vremenskim okvirom.
Sve treba svoje vrijeme. Fotografija: Ben White/Unsplash5. Vizualizacija sretnog mjesta (svetišta)
Ova tehnika se koristi za ublažavanje stresa. Zamislite mjesto ili situaciju u kojoj se osjećate mirno, sretno i sigurno. To vam može pomoći da se opustite i smirite.
6. Pretvaranje želja u uvjerenja
Umjesto vizualizacije želja, vizualizirajte ih kao uvjerenja. Umjesto želje, na svoje ciljeve gledajte kao na nešto što će se sigurno dogoditi.
7. Vizualizacija s empatijom
Empatično zamislite sebe u koži nekoga tko je već postigao ono što želite. Istražite puteve i iskustva ove osobe.
8. Detaljna vizualizacija sa osjetilnim iskustvima
Dodajte detalje svojim vizualizacijama. Zabilježite temperature, odjeću, mirise, zvukove i glazbu koju doživljavate. Što su vizualizacije detaljnije, to su njihovi učinci jači.
Ispravnim korištenjem tehnika vizualizacije možete povećati svoje samopouzdanje, motivaciju i upravljanje stresom, te ćete lakše ostvariti svoje ciljeve. Vježbajte redovito za najbolje rezultate.
