Jutarnji ljudi kažu da su uspješniji, pokazalo je istraživanje koje je proveo Guardian. Za najuspješnije direktore kažu da ustaju u pet ujutro. Ali što učiniti ako ste noćna ptica i drhtite od pomisli na rano ustajanje? Je li moguće to promijeniti i probuditi se sretan i odmoran? Stručnjaci vjeruju da je moguće promijeniti svoje navike. Uz nešto truda, vaše će se tijelo za dva tjedna prilagoditi novom ritmu.
Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da postanete jutarnja osoba:
1. Imajte jutarnji raspored i ne brinite kada ćete ići u krevet.
Vježbajte ujutro i doručkujte svaki dan u isto vrijeme. Navečer ne trebate ići ranije u krevet, ne brinite o količini sna jer to uzrokuje dodatni stres. Zaspat ćete kad ste umorni, a tijelo će se s vremenom naviknuti na novi ritam.
2. Koristite pametnu budilicu.
Nemojte koristiti drijemanja jer ćete tako produžiti san i nećete se moći držati jutarnjeg ritma. Umjesto toga, upotrijebite mobilnu aplikaciju u kojoj morate riješiti matematički zadatak da postavite odgodu. Vjerojatno biste se radije probudili nego rješavali izazovne jednadžbe.
ČITAJ VIŠE: Nesanica - što učiniti kada ne možete zaspati
3. Dopustite svjetlu da uđe u spavaću sobu.
Ne navlačite zavjese, jer ujutro nećete znati kada dan počinje. Neka vas probudi prirodno svjetlo.
4. Jutarnja rekreacija.
Jutarnji jogging, pilates, pozdravi suncu – što god! Važno je vježbati svoje tijelo ujutro i dopustiti energiji da teče.
5. Proteinski doručak.
Dan je poznat i po dobrom doručku. Trebao bi biti bogat proteinima koji doprinose budnosti i većoj energiji.
