Seksualna želja može se potaknuti na jednostavne načine.
Stabilnost i rutina, ne samo u vezi, već iu načinu života, iscrpljujućim tempom, utječu na osjećaj budnosti, volju za životom, zdravlje i seksualnu energiju. Pad libida ponekad je povezan s nekim drugim problemima i životnim razdobljima, no ponekad je samo posljedica užurbanog i stresnog načina života u kojem nemamo dovoljno vremena za sebe da se opustimo i uživamo.
Buđenje želje za seksualnošću na prirodan način zapravo budi energiju i vitalnost. Pogledajmo kako je to moguće.
Sunce
Iskoristimo sunčan dan i izložimo se barem nakratko sunčevim zrakama. Sunčeva svjetlost stimulira pinealnu žlijezdu, epifizu u našem mozgu, koja luči serotonin, hormon sreće, koji jedini utječe na naše cjelokupno zdravlje i vitalnost. Ako veći dio dana provodimo ispred monitora, zatvoreni u uredu s umjetnom rasvjetom, nije naodmet prošetati na putu s posla kući. Čak i ako to znači da će trebati više vremena da stignemo kući.
Važno je da barem nakratko osjetimo onu jednostavnu radost koja proizlazi iz svijesti o malim stvarima u životu, pa makar to bilo samo da je nebo plavo, da nas miluju zrake sunca ili kapi kiše. , da čujemo pjev ptica...
Prikladna hrana
Nutricionisti predlažu banane zbog vitamina B, avokado zbog folne kiseline, orašasti plodovi (uglavnom orasi i bademi) zbog masnih kiselina koje potiču proizvodnju hormona i jaja zbog vitamina B5 i B6, s kojima će hormoni biti u ravnoteži. Vrlo je važna energija koju dobivamo iz hrane i budimo je u sebi.
Biciklizam
Umjesto vožnje sobnog bicikla u teretani, vozite bicikl biciklističkom stazom, šumom, parkom. Na taj način dobivate najbolje od tjelesne aktivnosti – sunčevu svjetlost i boravak u prirodi te pozitivan utjecaj na kardiovaskularni sustav. Osjećat ćete se i izgledati bolje, što će povećati vaše samopouzdanje, a samim time i osjećaj potrebe za seksom.
Kegelove vježbe
Kegelove vježbe za oba spola preporučuju ginekolozi, ali i seksualni terapeuti i psiholozi.
Prednosti su što se lakše dolazi do vrhunca, njegov intenzitet je jači, vaginalni mišići postaju ne samo jači, već i elastičniji (što je posebno važno tijekom poroda). Jačaju kontrolu mišića i time sprječavaju nevoljno mokrenje (prilikom kihanja ili pri jačem naporu).
Kod muškaraca Kegelove vježbe pridonose kontroli klimaksa, odnosno pomažu kod preuranjene ejakulacije i jačaju erekciju.
Oba spola rade ih na isti način – osjetite mišić koji kontrolira mokrenje i stisnite ga, zadržite nekoliko sekundi, a zatim otpustite. Ponovite vježbu tri puta dnevno u 15 intervala, za jačanje intimnih mišića i seksualnog samopouzdanja. I jedno i drugo potiče i bude želju za seksualnošću.
