Amanda Lee, jedna od osobnih trenerica zvijezde Kourtney Kardashian, za portal Poosh sastavila je vježbe pomoću kojih možete u kratkom roku postići zavidne rezultate.
“Ovi pokreti i HIIT vježbe su super učinkoviti jer ubrzavaju metabolizam na 24 sata, čak i u mirovanju, tako da naše tijelo nastavlja sagorijevati masnoću nakon odrađenih vježbi. Također ih koristite kako biste sagorjeli maksimalan broj kalorija u najkraćem mogućem vremenu, zbog čega su ove vježbe mnogima omiljene." Lee je rekao Pooshu. Pripremila je i video u kojem možete pogledati redoslijed vježbi.
Pa da vidimo koje vježbe biste trebali raditi da biste postigli brze rezultate. Priložili smo i videa koji ilustriraju kako pravilno izvesti svaku vježbu!
Vojnički skokovi (burpees)
Skočite u zrak i pokupite teroke. Čučnite i stavite ruke na pod ispred sebe. Skočite unazad s obje noge tako da budete u položaju daske. Skočite nogama naprijed, prema rukama. Ponovno skočite u zrak i podignite ruke prema stropu. Ponovite 10 puta.
Čučanj i skok u vis (u/iz skok čučnjevi)
Stanite čvrsto na pod sa stopalima u širini kukova. Čučnite, zatim se odskočite od poda tako da ostanete nisko i ispružite noge. Ponovno skočite, ovaj put razmaknuvši stopala u širini kukova. Nastavite izmjenjivati dva položaja. Ponovite 20 puta.
Iskoraci u skokovima
Zauzmite iskoračni stav (npr. lijeva noga naprijed). Skočite i promijenite noge tako da doskočite sa suprotnom nogom ispred sebe (vaša desna noga). Skačite naprijed-natrag, izmjenjujući noge i što manje se zaustavljajući. Ponovite 12 puta.
Skijaški skokovi
Počnite u ravnom položaju. Skočite na desnu stranu, na desnu nogu, spustite se na tlo i rukom dotaknite tlo, dok lijevu nogu postavite iza sebe. Sada skočite na lijevu stranu i promijenite nogu. Zaustavljate se što je manje moguće. Ponovite 12 puta.
