Jeste li stalno napuhani i to vas tjera u očaj? Nadutost može stvarno utjecati na kvalitetu vašeg života, ostavljajući vas da se osjećate tromo, teško i neraspoloženo.
Brojni su čimbenici koji mogu dovesti do toga - intolerancija, alergija, nedostatak probiotičkih bakterija, kandida.
Prije svega, morate otkriti što je uzrok - posjetite liječnika.
Napuhnutost možete smanjiti i na prirodne načine jer biljke vrlo učinkovito uspostavljaju ravnotežu u crijevima.
Pogledajmo neke razloge i savjete.
Povremeni post
Ne postoje studije koje bi potvrdile ovu tvrdnju, ali postoje iskustva ljudi kojima se nadutost značajno smanjila otkako su ga počeli koristiti. Ovom dijetom cilj je postići 16 sati posta i 8 sati u kojima smijete jesti. Za početak počnite s 12-satnim hranjenjem i 12-satnim postom, a zatim produžite post. Vrlo brzo ćete primijetiti razne dobrobiti ove dijete.
Đumbir
Đumbir se smatra biljkom s iznimno učinkovitim protuupalnim sredstvom. Kad god osjetite nelagodu u želucu i imate natečen trbuh, popijte čaj od đumbira. U svakodnevnu prehranu dodajte đumbir po želji, bilo u granulama, kao začin, u limunadi... Čuva sluznicu želuca, pomaže kod nadutosti, mučnine i bolova u trbuhu.
Foto: Jugoslocos / UnsplashKada ga želite upotrijebiti, odrežite samo onoliko koliko namjeravate upotrijebiti. Nemojte guliti više nego što je potrebno, jer kad đumbir malo odstoji, može postati gorak.
Komorač
Ova biljka čini čuda za probavni sustav. Od davnina se koristi za bolove u crijevima, ali i probleme s plinovima. Istraživanja su pokazala da komorač ima protuupalna, antigljivična i antibakterijska svojstva. Okus je sličan sladiću, a sok od komorača može se posipati po hrani.
Tekućina
Kada se osjećate napuhano, pomoći će bilo koja vrsta tekućine. To može biti topli čaj, juha, voda, svježe cijeđeni sok ili hrana koja prirodno sadrži visok postotak tekućine, poput lubenice.
U tim vremenima – jedite lubenicu. Fotografija: Jan Canty / UnsplashPazite na razinu stresa
Vjerovali ili ne, nadutost nije uvijek povezana s mikroorganizmima i onim što unosite u organizam. To također može imati veze s tim kako se osjećate. Stres također može utjecati na nadutost. Kada ste nervozni, kada ste u neugodnoj situaciji, samo to vam može smetati u želucu. Vaši osjećaji često imaju fizičke manifestacije.
Probiotička hrana
Namirnice bogate probioticima vratit će prirodnu ravnotežu vaših crijeva i pobrinuti se da nadutost u potpunosti nestane.
Takva vrsta hrane je npr. kiseli kupus, odnosno bilo koja vrsta hrane koja je fermentirana bez umjetnih dodataka. Uz to popijte probiotski jogurt i želudac će vam biti zahvalan.
