Misli i emocije povezani su s fizičkim senzacijama - stoga je važno promijeniti svoj stav prema stresu. Provjerite kako stres utječe na vaše zdravlje...
Sigurno ste to osjetili bol u vratu nakon posebno teškog dana ili u želucu? Um i tijelo su neodvojiva cjelina, sve što mislimo i osjećamo odražava se na tijelu.
Mehanizam je jednostavan: kada pomislimo na stresnu misao i s njom povežemo osjećaj, otpuštaju se hormoni i pokreće se reakcija u živčanom sustavu. Tijelo reagira na sve što mu um servira.
Reakcija može biti trenutna i kratkotrajna, ali može biti i dugotrajna i pohranjena u organizmu. Trenutačne i kratkotrajne reakcije su bezopasne i poželjne. Oni su zaštitni odgovor tijela na stres, znak da je tijelo sposobno brzo reagirati u slučaju opasnosti.
Ali što se događa kada taj osjećaj potraje, kada ga recikliramo i vraćamo mu se? Tijelo sluša um i u njemu se stvara osjećaj koji odgovara onome što smo prihvatili kao istinu. Ako neprestano bombardiramo tijelo istim mislima i osjećajima, ono se vrti oko istog osjećaja.
Kako stres utječe na zdravlje
Stres dovodi tijelo u borbenu poziciju. Stresori su podražaji koji u nama izazivaju reakciju koju nazivamo stresom. Ako smo dulje vrijeme pod utjecajem stresora, tijelo je u reakciji "bori se ili bježi" koja mobilizira cijeli organizam i drži ga u stanju pripravnosti.
Zbog užurbanog ritma nemamo vremena obratiti pažnju na tijelo i znakove koje nam ono šalje. Pokušavamo ignorirajte sve znakove i utišati tijelo, jer sve je u redu dok tijelo može pratiti ritam uma kad smo mladi, zdravi i motivirani.
Moguće je živjeti u tijelu koje ne osjeća posljedice stresa. Doživljaj stresa je stvar osobne interpretacije. Vrlo je važno kako nešto percipiramo, no još je važnije što govorimo sami sebi kada razmišljamo o nekoj situaciji.
Danas je većina u urbanom stresu trčanja između obaveza, rasporeda i slično. Iako nemamo objektivan stres, često ga sami stvaramo u svojim mislima, jer je postao način djelovanja. Preuzimamo stresove drugih ljudi, živimo u težnji za perfekcionizmom i potrebe za kontrolom, postajemo vlastiti stres.
Ne možemo promijeniti većinu uvjeta oko nas, ali možemo promijeniti način na koji doživljavamo stres i, što je još važnije, možemo izgraditi otpornost tijela. Tada više ne obuzdava posljedice i brzo se vraća u mirno stanje nakon impulsa stresa.
Prava promjena je upoznavanje sebe – što za mene znači stres, kako reagiram i koje riječi govorim samoj sebi.
Sljedeći put kad vam misli odlutaju, zastanite, priznajte strah i sjetite se kako vaše tijelo na njega reagira. Ne zna da situacija o kojoj razmišljamo nije stvarna, izaziva reakciju kao da se stvarno događa upravo sada. Ali ništa nije izgubljeno. Stani i okreni se. Slušajte što vam tijelo govori u ovom trenutku. Duboko udahnite, smirite se i slušajte.
