Zdrav način života ne mora biti kompliciran proces. Uvođenjem nekoliko jednostavnih promjena možete poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i produžiti život. U ovom članku otkrivamo deset zapovijedi za zdraviji način života kojih se svatko može pridržavati. Bilo da ste mladi ili stari, ovi vam savjeti mogu pomoći da živite sretniji i dulji život.
Uključivanjem ovih deset pravila u svoj životni stil možete značajno utjecati na svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit. Uvođenjem malih promjena u vašu dnevnu rutinu možete produžiti životni vijek te živjeti sretnijim i zdravijim životom.
Nemojte zaboraviti da se uvijek posavjetujete sa svojim liječnikom prije bilo kakvih velikih promjena načina života i nemojte zaboraviti uživajte na putu do vašeg zdravlja.
Izađi na svjež zrak.Fotografija: Dreamlens/Pexels
Prestati pušiti
Pušenje je jedan od vodećih uzroka smrti u svijetu. Ako ste pušač, prestanak pušenja je najbolja stvar koju možete učiniti za svoje zdravlje. Razmislite o traženju pomoći od zdravstvenog radnika ili korištenju proizvoda za prestanak pušenja.
Izbjegavajte solarij
Solarij povećava rizik od raka kože i ubrzava proces starenja. Umjesto toga, koristite kremu za sunčanje s najmanje SPF 30 i ograničite vršnu izloženost suncu.
Prepustite se umjerenosti
Ne morate se potpuno odreći svojih omiljenih poslastica. Samo uživajte u njima umjereno. Pokušajte ograničiti konzumaciju slatkiša i masne hrane i fokusirajte se na uravnoteženu prehranu.
Možete jesti što god želite, ali sve dok jedete umjereno.Fotografija: Anete/Pexels
Pratite kolesterol i šećer u krvi
Redovito provjeravanje razine kolesterola i šećera u krvi može vam pomoći da rano prepoznate potencijalne zdravstvene probleme. Posavjetujte se sa svojim zdravstvenim radnikom o preporučenim intervalima pregleda.
Vježbajte redovito
Tjelesna aktivnost neophodna je za zdravo tijelo i duh. Ciljajte na 30 minuta vježbanja dnevno, barem pet dana u tjednu. Hodanje, plivanje ili joga izvrsne su opcije za vježbe s malim opterećenjem.
Upoznajte svoju obiteljsku povijest
Razumijevanje povijesti bolesti vaše obitelji može vam pomoći da prepoznate potencijalne rizike i poduzmete preventivne mjere. Obavezno razgovarajte o svim nedoumicama sa zdravstvenim radnikom.
Pijte zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat antioksidansima i može potaknuti mršavljenje. Razmislite o tome da jutarnju kavu zamijenite šalicom zelenog čaja.
Ograničite unos slatkih pića
Gazirana pića i druga slatka pića puna su kalorija i mogu uzrokovati debljanje.
Posjetiti doktora.Fotografija: Thirdman/Pexels
Zakažite redovite preglede
Godišnji liječnički pregledi ključni su za očuvanje vašeg zdravlja. Obavezno dogovorite redovite preglede sa svojim liječnikom.
Odaberite cjelovitu hranu
Ako je moguće, birajte cjelovitu hranu umjesto prerađene. Cjelovita hrana bogata je hranjivim tvarima i može vam pomoći da se osjećate sitima, što pomaže u sprječavanju prejedanja.
Fotografija: Olsson/Pexels
