Kažu da se dan poznaje po jutru - to su stvari koje radite prije 9 ujutro!
Tempo života je za mnoge gotovo neumoljiv i teško se pripremiti, uvesti zdrave navike u već zauzet raspored - dovoljno sna, tjelovježbe i barem jedan domaći obrok dnevno. Brzo pronalazimo izgovore i zadatke koji su u tom trenutku hitniji, ali život prolazi.
Naše navike su upravo onaj dio koji po kojem se možemo mjeriti na kraju dana (i života), jednom je rekla pokojna pjesnikinja Mary Oliver, a ovo je 7 stvari koje biste trebali učiniti prije 8 sati ujutro. Dugoročno, to se može isplatiti na mnogo načina.
Ovo su stvari koje radi prije 9 ujutro...
Naspavaj se.
Dan mora započeti s krajem zdravog i dovoljno dugog spavatiKaže se da ljudima treba u prosjeku najmanje sedam sati sna po noći jer se kaže da to poboljšava, između ostalog,vještine pamćenja, poboljšane kreativnost i pažnju, smanjen stres i zaštita od raznih psihijatrijskih bolesti, kao što je depresija. Također se kaže da ima pozitivne značajke vanjskog izgleda.
Meditirati.
Često se probudimo i znamo da imamo puno posla, pa počnemo paničariti čak i prije nego što se osjećamo dobro. peremo zubeS meditacijom biste trebali smirite anksioznost, proširite fokus pažnje i shvatite da postoji malo stvari u životu zbog kojih se vrijedi uzrujavati.
Vježba.
Zdrav duh u zdravom tijelu. Iako od razdoblja Iako je prošlo dosta vremena od antike, ova izreka i dalje vrijedi.Ako nemate puno vremena, također je 15 minuta visokointenzivnog vježbanja ili brza šetnja je bolja nego ništa.
Jedite zdrav doručak.
Ne preskačite doručak. Preporučuje se. obrok s visokim udjelom proteina koji sadrži malo ili nimalo šećeraKaže se da doručak na bazi šećera podiže šećer u krvi, što će izazvati prekomjerno oslobađanje inzulinaKao rezultat toga, razina šećera u krvi će pasti ispod optimalna razina, koja bi vas trebala jako umoriti.
Tuširajte se (hladnim tušem).
Hladan tuš trebalo bi pomoći dugoročno poboljšanje imunološkog sustava, probavu i ubrzava cirkulaciju krvi. Budite oprezni naravno da ne riskirate prehladu.
Postavite svoje prioritete.
Svakodnevno se suočavamo s velikim i malim odlukama. Ponekad nam to nije teško. odabrati, ali često tada nalazimo se u znatnoj nevolji. Kada se to dogodi, možemonedostaju prioriteti i jasno definirani glavni ciljevi i naravno naše sustav vrijednosti.
Pročitajte nekoliko stranica knjige ili novina.
Odvojite vrijeme za doručak ili prije odlaska na posao pročitate nekoliko stranica knjige ili preletite novineAko to ne učinite ujutro, gotovo sigurno nećete naći vremena kasnije tijekom dana.
