Koliko ste puta primijetili da vam mobilni telefon postaje više od sredstva komunikacije – opsesija? Jeste li svjesni da vaše navike i obrasci korištenja telefona mogu odražavati unutarnju tjeskobu?
Koliko puta ste primijetili da je vaš mobilni telefon izvor stresa i tjeskobe? Jeste li svjesni da neke od vaših telefonskih navika zapravo mogu odražavati vašu unutarnju tjeskobu? Vaš mobitel otkriva više o vašem emocionalnom stanju nego što mislite.
U eri digitalne povezanosti mobilni telefon postaje intimni dio naše svakodnevice. Osim praktičnih funkcija, također može postati ogledalo našeg mentalnog stanja. Neke navike vezane uz korištenje mobilnog telefona nisu samo površne, već mogu poslužiti i kao manifestacija unutarnje tjeskobe.
Mobilni telefon vam može puno reći - vrijeme, planove za vikend, najnovije vijesti. Stručnjaci kažu da i vama može dati znakovi o tome kako se osjećate. Kada smo uzbuđeni, naše tijelo ulazi u ono što se zove 'bori se ili bježi', i umjesto da taj odgovor bude kratkotrajan, traje duže jer smo toliko vezani za svoje telefone.
Na što može ukazivati opsjednutost mobitelima?
Doomscrolling (i overscroll)
To je fraza za stalno listanje i klikanje na telefonu kako biste saznali sve više i više o uznemirujućim vijestima ili temama koje vas zabrinjavaju. I ne iznenađuje da to može biti znak da se osjećate tjeskobno. Kada tražite i opsesivno istražujete katastrofalne vijesti i teme, pokušavate pronaći nekoga uvjeravanje, odgovori, a sve to samo pogoršava vašu tjeskobu.
Osim pregledavanja negativnog sadržaja, pretjerano skrolanje također može biti znak tjeskobe naizgled "dobar" sadržaj, poput bezbrižnih postova ili smiješnih isječaka. Mnogi ljudi to koriste kao metodu odvlačenja pozornosti – preusmjeravanje pažnje na telefon, čime izbjegavaju ono što im se događa u životu, bilo da se radi o stresnoj situaciji na poslu ili svađi s prijateljem.
Povijest pretraživanja na vašem mobilnom uređaju
Google pretraživanja vam mogu pokazati koliko ste anksiozni i kakve nametljive misli imate. Pretjerano traženje simptoma bolesti ili traženje odgovora na stvari koje vas brinu mogu biti znak povećane tjeskobe.
Korištenje telefona kao način izbjegavanja određenih situacija
Upotreba telefona kao strategije odvraćanja pažnje ili izbjegavanja suočavanja sa stresorima iz stvarnog života.
Ne možete se otrgnuti od svog telefona
Da je naš telefon osoba, bili bismo vezani za njega cijeli dan. A kada su ljudi uzrujani, mogu se još više vezati za svoje telefone. Problem nemogućnosti odvajanja od telefona može ukazivati na prisutnost tjeskobe ili čak ovisnosti. Stalno provjeravanje u neprikladno vrijeme može ukazivati na opsesivnu želju za obavijestima.
Molimo Vas da na sve obavijesti odgovorite što prije
Odmah odgovaranje na poruke može stvoriti pritisak i tjeskobu sprječavajući vas da postavite zdrave granice oko korištenja telefona.
Izbjegavanje telefonskih poziva
Izbjegavanje telefonskih poziva može ukazivati na nedostatak društvenih vještina i strah od komunikacije u stvarnom životu.
Paničarite kada vam telefon ne radi
Ako osjećate nervozu ili paniku kada nemate pristup internetu ili kada vam se baterija telefona isprazni, to može ukazivati na duboko ukorijenjenu opsjednutost vašim mobitelom. Trebali biste biti sami neko vrijeme bez slanja poruka ili poziva. Stalna potreba za kontaktom s drugima može biti problematična.
Ako mislite da vas telefon ohrabruje anksioznost, možete pokušati stvoriti fizičku barijeru između sebe i telefona. Pokušajte s jednostavnim trik s elastičnom trakom: stavite ga na svoj telefon i vidjet ćete kako ova fizička barijera otežava korištenje vašeg telefona.
