Najbolja vježba za poboljšanje raspoloženja lakša je nego što mislite

Vježbajte dalje loš dan za neke ljude ne dolazi u obzir. Ali ima i onih koji intenzivno vježbanje želi probuditi uspavane endorfine u tijelu. Ali zapravo je ravnoteža između vježbanja i odmora koji će izazvati dobru volju.

U novoj studiji napominju da vježbanje za poboljšanje raspoloženja ne mora biti komplicirano i zahtjevno. Doslovno bilo koji oblik vježbanja, kao što su obavljanje kućanskih poslova, hodanje, joga mogu pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja.

Oni su u najvećoj studiji dosad proučavali su podatke o navikama vježbanja i dobrobiti više od milijun odraslih sudionika u Sjedinjenim Državama. Istraživači su otkrili da imaju ljudi u prosjeku imaju oko 3,5 dana lošeg mentalnog zdravlja mjesečno. Vježbanje, poput hodanja i obavljanja kućanskih poslova, može smanjiti loše mentalno zdravlje za čak 1,5 dana. Tako bilo koja vrsta tjelovježbe učinit će nešto dobro za vaše raspoloženje.

Dakle, ne morate provoditi vrijeme u teretani da poboljšate svoje raspoloženje. Ako vam je raspored već toliko pretrpan da se osjećate kao da nemate vremena ni za disanje, dobra vijest je da možete učiniti sve i moći ćete se osjećati bolje. Adam Chekroud, vodeći istraživač u studiji, kaže da redoviti zadaci tako utječu na nas fiziološki kao i psihološki. Na fiziološkoj razini tjelesne vježbe mogu povećava neurotrofni faktor koji potiče iz mozga, protein usko povezan s regulacijom raspoloženja. Psihološki gledano, vježba je učinkovita jer jer nas čini umornima, bolje spavamo, a to je cjelovit i učinkovit pristup rješavanju mnogih stvari.

Chekroud kaže da jest Tjelovježba je važan alat za poboljšanje mentalnog zdravlja, ali to nikako nije jedini način. Ljude treba poticati da potraže liječnički savjet i razmišljaju o takvim stvarima liječenje, savjetovanje i psihoterapiju ako je njihovo stanje jako teško.