Povremeni post postao je popularan trend posljednjih godina. Na tržištu postoje mnoge knjige, web stranice i aplikacije koje preporučuju različite režime posta i ističu njihove potencijalno korisne učinke na zdravlje. U ovom članku otkrivamo najpopularnije primjene povremenog posta.
Nutricionistica i osobna trenerica Stefani Sassos smatra da takav post potencijalno može programirati metabolizam, što može pridonijeti mršavljenju. Slučaj od način na koji konzumirate manje kalorija, jer ograničavate vrijeme u kojem jedete.
Postiti je lako apstinencija od nekoliko dana ili ide samo da se smanji unos hranu, a time i energiju za gotovo 75 do 90 % dnevnih energetskih potreba. Tijelo za vrijeme posta navikli na manje količine hrane i zdraviju prehranu, pa post ima pozitivan učinak na glad i želju za nezdravom hranom.
Najviše popularni post to je 5:2, što znači 5 dana normalne prehrane i 2 uzastopna dana smanjenog unosa energije na 25 % dnevnih energetskih potreba. Prilikom posta 16:8 ali radi se o jedenju hrane 8 sati, a zatim o postu 16 sati.
Prijave za post - povremeni post mogu vam brzo pomoći jer imaju ugrađene obavijesti, podsjetnike i štoperice, razne savjete kako ostati na pravom putu. Osnovne aplikacije su besplatne, ali ako želite nadogradnju koja uključuje i osobne trenere, takve usluge morate platiti. U svakom slučaju, ako se odlučite na post, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom, jer post nije za svakoga.
Primjena nula (povremeni post)
Zero je jedna od najpopularnijih aplikacija za post na svijetu. Osnovna aplikacija je besplatna, ali nadogradnja uključuje vođeni post s trenerom. Riječ je o aplikaciji namijenjenoj povremenom postu. Nudi razne planove, ciljeve, dnevnike, obrazovne sadržaje koji će vas voditi do vašeg cilja.
Preuzimanje aplikacije za iOS ili Android
Primjena BodyFast (povremeni post)
BodyFast vam pomaže da brzo smršavite i poboljšava vaše zdravlje. Za većinu korisnih sadržaja morat ćete platiti nadogradnju, ali dostupna je i besplatna verzija. Aplikacija ima mnogo opcija jer priprema i izračunava vaš optimalni i individualni plan posta na temelju vaših ciljeva. Uz motivacijske tjedne izazove i svakodnevno podučavanje, ostajete aktivni i na pravom putu, a također imate pristup više od stotinu ukusnih recepata.
Preuzimanje aplikacije za iOS ili Android
Jednostavna primjena (povremeni post)
Kao što naziv sugerira, to je aplikacija jednostavna za korištenje. Nudi podsjetnike i savjete o vremenu posta tijekom dana i odličan je izbor za početnike. Program prati vaše obroke, prati vaše prehrambene navike i motivira vas da postignete prave rezultate. Kompatibilan s aplikacijom Health i Fitbitom, možete birati između niza ciljno orijentiranih planova koji se kreću od mršavljenja preko tjelovježbe do pažljive prehrane i smanjenja stresa. Aplikacija je dostupna u besplatnoj i verziji koja se plaća.
Preuzmite ga za iOS ili Android
Životna primjena (povremeni post)
Timski rad ključna je značajka ove aplikacije u kojoj možete stvoriti društvene krugove da biste podijelili svoja iskustva s postom. Aplikacija također koristi vizualnu grafiku koja prikazuje sagorijevanje masti, što je veliki motiv za neke korisnike. Besplatno je pridružiti se, ali ćete morati platiti za individualne sesije s trenerima. LIFE Fasting Tracker radi s bilo kojim načinom prehrane – bilo keto, vegetarijanskom, paleo, biljnom, intuitivnom ili bilo kojom drugom prehranom. LIFE uređaj za praćenje posta i mjerač vremena olakšavaju praćenje vašeg posta i poboljšavaju vaše zdravlje.
Preuzmite aplikaciju za iOS ili Android
Primjena Sunrise (povremeni post)
Koristeći lokaciju, ova aplikacija za post pruža točno vrijeme početka i završetka na temelju izlaska i zalaska sunca. Postoje i mnoge druge mogućnosti posta koje možete izabrati, kao i prilagođena postavka u koju unosite svoj personalizirani režim. Korisnici mogu jednostavno snimati i pratiti svoje raspoloženje u aplikaciji.
Preuzimanje aplikacije za iOS
