Dugotrajno sjedenje ima brojne negativne učinke na naše zdravlje. To vjerojatno već znate. No vjerojatno ne znate kako jednostavno poništiti loše učinke dugotrajnog sjedenja. Ne, vježbanje nije pravi odgovor. Naša su tijela stvorena za kretanje, ali mi cijeli dan sjedimo za računalima, ispred TV-a i u autu. Zbog zdravlja bismo trebali hodati barem dva sata dnevno, što je uz današnji način života i rada gotovo nemoguće. Svoje živote rado skraćujemo maratonskim sjedenjem koje iziskuje zdravstvene probleme. No, što učiniti kada nemamo drugog izbora nego dugo sjediti, a ipak bismo htjeli učiniti nešto za svoje zdravlje?
Najlakši način za otkazivanje loše posljedice dugotrajnog sjedenja, što je jednako opasno kao pušenje i pretjerano izlaganje suncu? Mnogi će ljudi prvo pomisliti na tjelovježbu tjelesna aktivnost, ali ovo nije najbolji odgovor. Zašto? Jer ni nanošenje kreme za sunčanje nakon tri sata sunčanja na užarenom suncu više nema pravog učinka. Šteta je učinjena, nema povratka. Ali mnogi ljudi rade upravo to. Nakon posla brzo se obuče u sportsku odjeću i oznoji u teretani ili na trčanju kako bi poništio sve loše učinke dugotrajnog sjedenja i imao čistu savjest.
ČITAJ VIŠE: Zašto sjedi novo pušenje?
Ubuduće vam to nikako nećemo savjetovati jer umjerena tjelesna aktivnost donosi samo zdravstvene dobrobiti, a od dugotrajnog sjedenja nećete imati koristi. Loš način dugog sjedenja najlakše ćete ga eliminirati ako svako malo sjedite na nekoliko sekundi ustao.
Prema stručnjacima koji su ga analizirali gotovo 40 različitih strategija, najbolje je odmah nešto poduzeti, a to možete učiniti tako da tijekom rada odlijepite stražnju ploču sa sjedala na nekoliko sekundi. Ovo će učiniti više za vaše zdravlje nego znojenje u teretani, zato iskoristi svaki trenutak da nakratko ustaneš. A ako samo mahnete kolegici na kraju ureda. Ovime ćete učiniti nešto dobro za sebe, a i kolegi ćete uljepšati dan. Možda mislite da je tih nekoliko sekundi beznačajno, ali vjerujte, one čine čuda za naš organizam. Još jednom vam kažemo, ne ne sjedi satima bez prestanka, pogotovo jer sada znate koliko malo trebate učiniti za svoje zdravlje i da višesatno znojenje neće popraviti štetu nastalu predugim sjedenjem. Ipak, nemojte odustati od redovite tjelesne aktivnosti jer je ona ipak nezamjenjiva.
