Ako ste prešli magičnu dob od 40 godina, možda ste primijetili da se stvari počinju mijenjati. I ne, ne govorim o tome da se ujutro probudite s osjećajem kao da ste proveli noć u perilici rublja. Govorim o tome da se vaše tijelo počinje ponašati kao da se priprema za dugu zimu. I ne, ovo nije referenca za Igru prijestolja. Dakle – kako usporiti starenje?!
Kada prelazimo četrdesetu, naše se tijelo počinje mijenjati na načine koje možda nismo očekivali. Koža gubi elastičnost, kosa postaje tanja i sijeda, mišićna masa se smanjuje, a time i naša eksplozivnost. Međutim, postoje načini da se ti procesi uspore i održi mladenačka vitalnost. Kako usporiti starenje?
Mišićna masa
Nakon 40. godine mišićna masa počinje se smanjivati brzinom od 3-5% po desetljeću. Kao da je vaše tijelo odlučilo da mu više ne trebaju svi ti mišići i počinje ih polako odbacivati. I ne, ovo nije izgovor da usred ljeta počnete nositi majice dugih rukava. Postoje načini da se ovaj proces uspori. redovita tjelovježba, posebno trening s utezima, može pomoći u održavanju mišićne mase. Također je važno u prehranu uključiti dovoljno proteina koji su neophodni za oporavak mišića. I ne, to ne znači da svaki dan možete jesti odrezak za večeru. Pa, osim ako je to tvoja stvar.
Eksplozivnost
Eksplozivnost, odnosno sposobnost brzog i snažnog kretanja također se smanjuje s godinama. Kao da je vaše tijelo odlučilo da mu više ne treba sva ta brzina i snaga i počelo polako gasiti turbo. Ali ne brinite, još uvijek možete zadržati svoju eksplozivnost. Redovita tjelovježba koja uključuje eksplozivne vježbe kao što su skokovi, sprintevi i bacanja može vam pomoći da održite pa čak i poboljšate svoju eksplozivnost. I ne, to ne znači da morate početi trenirati za Olimpijske igre. Pa, osim ako je to tvoja stvar.
Koža
Koža je naš najveći organ i jedan od prvih koji pokazuje znakove starenja. Nakon 40. godine mogu se početi pojavljivati bore, pojačati pigmentacija, pogoršati tekstura kože, a bore osmijeha mogu postati izraženije. Kao da je vaše tijelo odlučilo da mu više ne treba ta glatka, blistava koža i počelo polako isključivati filtar ljepote. Ali ne brinite, postoje načini da usporite ovaj proces. Redovita njega kože, uključujući korištenje hidratantnih krema, sredstava za zaštitu od sunca i proizvoda protiv starenja, može pomoći da koža izgleda mladoliko i blistavo. I ne, to ne znači da se morate početi šminkati. Pa, osim ako je to tvoja stvar.
Zaključak
Starenje je neizbježan dio života, no to ne znači da ubrzano starenje moramo prihvatiti kao neizbježno. S nekoliko jednostavnih promjena u načinu života možemo usporiti proces starenja i zadržati mladenačku vitalnost i do zrelih godina. I ne, to ne znači da morate početi nositi tinejdžersku odjeću. Pa, osim ako je to tvoja stvar.
