Novogodišnje odluke 2024. Kada donosite novogodišnje odluke, zapamtite: nemojte se fokusirati samo na krajnji cilj, slavite male i velike pobjede!
Novogodišnje odluke 2024. Dolazi razdoblje u godini kada mnogi razmišljaju o njima. Dok je želja za poboljšanjem dobar cilj, tužna je istina da mnogi od nas ne uspijevaju napraviti dugoročne promjene.
Međutim, to nije zbog nedostatka želje za promjenom. To često rezultira stvarima poput:
- Postavljanje nerealnih očekivanja (npr. veliki gubitak težine u nerealno vremenskom okviru)
- Želja za promjenom iz pogrešnih razloga (na primjer, jer izgleda da svi "moraju" imati novogodišnju odluku)
- Korištenje pristupa kognitivne disonance kao obrana od konstruktivne kritike i slušanje samo onih koji nam govore ono što želimo čuti (npr. slavne osobe)
- Nepoznavanje stvari koje su u našoj kontroli
Navedene i slične prepreke onemogućuju nam stvarne promjene u životu.
Slijedite ove savjete kako bi vaše novogodišnje odluke bile učinkovite.
Prestanite s nerealnim očekivanjima "nova godina, novi vi"!
U ovom razdoblju često čujemo izraz „novi vi“. Važno je zapamtiti da nas oblikuju iskustva, bila ona dobra, loša ili ružna. Zdrav pristup je prihvatiti sebe, prihvatiti stvari koje želite poboljšati te prepoznati i preuzeti odgovornost za područja svog života koja trebaju poboljšanja.
Ovaj mentalitet novogodišnje odluke može se činiti kao izbjegavanje. Vježbanjem samopoštovanja i prepoznavanjem vlastite uloge u životu stječemo realniju sliku o sebi, što dovodi do boljeg razumijevanja naših snaga i slabosti.
Slijedite ove savjete!
- Prestanite ignorirati stvari koje vam stvaraju nelagodu.
- Vježbajte samopomoć i samosuosjećanje.
- Razvijte zdrav način razmišljanja.
- Nemojte samo govoriti o promjeni, stvorite konkretan plan kako da je ostvarite.
Zapamtite da dugoročna promjena zahtijeva stvaranje trajnih navika
Kad mijenjate svoje navike, pomislite na maraton, a ne na utrku na 100 metara. Ne tražite prečace kako biste poboljšali svoj život. Novogodišnje odluke usmjerene na brza rješenja često su kontraproduktivne.
Koristite pametan pristup kada mijenjate ili prekidate loše navike.
- Specifičnost
- Mjerljivost
- Dostupnost
- Realizam
- Pravovremenost
Izbjegavajte pristup pozitivnog razmišljanja
Filozofija "čaša je poluprazna ili puna" je zastarjela i nerealna. Ovakav pristup često potiče razvijanje vještina izbjegavanja umjesto da se nauči snaći. To može dovesti do osjećaja preopterećenosti i frustracije zbog izazova koje želimo prevladati.
1. Usredotočite se na ono što djeluje, a što ne, radije nego na pozitivno ili negativno.
2. Razlikovati destruktivnu i konstruktivnu kritiku. Ignorirajte destruktivnu kritiku i prestanite konstruktivnoj kritici pristupati kognitivnom disonancijom. Ako ne poznajete svoje slabosti, kako planirate poboljšati svoj život?
3. Ovisno o složenosti problema, može biti korisno potražiti stručnu pomoć kvalificiranog terapeuta.
4. Shvatite kako vaš unutarnji dijalog može utjecati na postizanje vaših ciljeva.
Prosuđujte svoj napredak na temelju vlastitih postignuća, a ne na temelju postignuća drugih
Zapamtite sljedeće stvari:
1. Napredak je napredak, bilo da radite male korake ili velike skokove.
2. Povratak na stare navike je čest. Važno je kada i kako to radite. Ne doživljavajte nove neuspjehe kao neuspjehe, već ih radije prihvatite kao lekcije.
3. Vježbajte izdržljivost i ustrajnost i ne procjenjujte svoj napredak prema napretku drugih.
Kada se fokusirate na stvari koje želite poboljšati, lakše ćete se nositi s izazovima i postizati pozitivne rezultate. A takve bi trebale biti vaše novogodišnje odluke.
