U svijetu retuširanih fotografija i reklama za pomagala za mršavljenje koje nas prate na svakom koraku, biti zadovoljan svojim tijelom čini se kao nedostižan san. Ali ne mora biti tako. Evo sedam načina na koje možete promijeniti negativne misli o svom tijelu.
Sve veći broj ljudi svoje tijelo gleda kroz prizmu kulture mršavljenja. Nažalost, mnogima je vitka figura važnija od zdravlja, što može uzrokovati psihičke i fizičke probleme. Ne zaboravi: hrana je gorivo, koji vam je potreban za normalno funkcioniranje i svladavanje izazova i bez broja na vagi nije vrijedno toga Vašeg neraspoloženja, a kamoli zdravstvenih problema.
Stručnjaci koji proučavaju kulturu mršavljenja napominju da njezine poruke, da takvi kakvi jesmo, nismo dovoljno dobri, često internaliziramo i počnemo negativno razmišljati o sebi te tako primjećujemo sve više nesavršenosti na svom tijelu. Ako smo od samog početka ispunjeni negativnošću, fokusirat ćemo se na svoje nedostatke umjesto na svoje dobre osobine. Kultura mršavljenja nas uči da težimo savršenstvu, ali savršenstvo NE postoji u stvarnom životu. Umjesto da tražimo što nije u redu s nama i našim tijelima, pravi put je da prihvaćamo sebe onakvima kakvi jesmo. Evo 7 načina kako negativne misli pretvoriti u pozitivne.
1. Usredotočite se na dobre kvalitete
Misao: "Imam tako debela bedra i celulit na njima je užasan!" zamijeniti s "Imam jake noge koje me nose gdje god trebam, a celulit je sasvim normalna stvar i svi ga imaju!"
Vaše tijelo čini sve da dobro funkcionira na putu do novih pobjeda. Održava vas zdravim, liječi vaše rane, osigurava postizanje vaših ciljeva. Nemojte mu uzvratiti mržnju zaljubiti se - pa sa lijepe misli kao i na to ne gladujete uz neprovjerene dijete.
2. Umjesto izgleda, stavite zdravlje na prvo mjesto
Misao: "Moram na dijetu!" zamijeniti s: „Tko kaže da moram na dijetu? Moram se odnositi prema svom tijelu s poštovanjem i brinuti se o njemu.”
Umjesto dijete, fokusirajte se na što je više moguće Zdrav stil života, puna ugljikohidrata, bjelančevina, vitamina, masti i svega ostalog što je tijelu potrebno za normalno funkcioniranje. Bavite se sportom jer se želite osjećati bolje, a ne zato što želite postići savršenstvo. Zdrav način života može se postići i protiv kratkotrajnih dijeta veći uspjeh na duže staze. Ako živite zdravo, to će vam prijeći u naviku i lako ćete zadržati lijepu figuru. Nakon neprovjerenih dijeta osjetit ćete glad i u mnogim slučajevima ćete se vratiti na staro.
3. Sjetite se što je vaše tijelo postiglo
Misao: "Mrzim svoje opuštene grudi." zamijeniti s: "Moje grudi izgledaju kao grudi žene nakon poroda i dojenja."
Mnoge se žene suočavaju s niskim samopouzdanjem nakon što rode dijete jer im se tijelo mijenja. Ali zapamtite koliko snažno Vaše je tijelo bilo donijeti novo stvorenje na svijet i brinuti se za njegovo zdravlje. Zaslužuje tako nešto Hvala vam a ne pejorativno.
4. Razgovarajte sami sa sobom kao s prijateljem
Misao: – Udebljao sam se i izgledam odvratno. zamijeniti s: “Nikad to ne bih rekao svojoj prijateljici, volim je bez obzira na to kako izgleda. Moram i sebe tako gledati."
Jedan vrlo uspješan trik za samopoštovanje je zamisliti svaku misao koju usmjerite prema sebi kao nešto što biste htjeli rekla je prijateljici. Sigurno ćeš prestati – nikad ne bi tako uvrijedio svog prijatelja. I ne samo to, njezino čak ni ne primjećujete nedostatke, jer je voliš takvu kakva je zbog nje osobnosti i dobre osobine. I zaslužuješ istu ljubav.
5. Prihvatite da su loše misli ljudske i nemojte djelovati prema njihovim impulsima
Misao: "Osjećam se debelo." zamijeniti s: "Nitko nije zadovoljan svojim tijelom svake sekunde svakog dana i to je u redu."
Svi mi imamo trenutke kada se ne osjećamo dobro u svojoj koži. Potpuno je ljudski, tako da nema ništa loše u tome. Pogrešno je, međutim, ako nastavimo s takvim mislima i zbog njih se odlučimo na nezdravu prehranu. Kada osjetite da vas takve misli napadaju, najbolje je da odvratiš se - radom koji će vas dovesti do vaših ciljeva, razgovorom s prijateljem, sportskom aktivnošću...
6. Ne dopustite da broj na vagi utječe na vaše osjećanje
Misao: – Užasavam se koliko imam kilograma! zamijeniti s: "Broj na vagi je samo broj i ne govori ništa o meni kao osobi."
Nemojte to dopustiti brojevi na vagi, da vam pokvari dan. Ne samo to uopće Ne prikazuje stvarne slike, kako vam tijelo izgleda (netko ima više kilograma zbog veće mišićne mase...) ne govori ništa o vama kao osobi. Umjesto da dopustite da vaše samopoštovanje ovisi o beznačajnom broju, usredotočite se na što si postigao?, kako se odnosite prema bližnjima i već ste svima pomogli, koje talente imaš … To su stvari koje vas opisuju, a ne ono što vam vaga kaže.
7. Usmjerite svoje misli na svijetle točke u svom životu
Misao: – Kad bih smršavio, život bi mi bio puno bolji. zamijeniti s: "Moj život je ispunjen s mnogo svijetlih točaka i trudim se svakim danom biti bliže svojim ciljevima."
Ako se fokusiramo na sve ono što nam nedostaje, nećemo primijetiti za što smo sposobni zahvalan. Umjesto da budete neraspoloženi zbog onoga što doživljavate kao nedostatak, razmislite o onome u čemu ste već uspjeli i usmjerite svoje misli na postizanje onoga što tek dolazi. Naravno, i to može biti lijepa figura, ali neka to bude vaš put do nje zdrav.
