Zanimljiva vježba - kineski trbušnjaci za ravan trbuh.
Želite ravan trbuh?
Uz pomoć kineskih trbušnjaka to je moguće zategnite trbuh i uklonite višak centimetara u struku. Ključno je pristupiti praksi svjesno i sa svrhom. Novi je to hit na društvenim mrežama, gdje su video snimke azijskih djevojaka koje se intenzivno kreću uz glazbu postale viralne.
Intenzivno pokreću kukove i napinju trbušne mišiće. Ovaj skup ritmičkih pokreta, tzv "Kiat Jud Dai" ili jednostavno "kineski aerobik", pokazao se iznimno učinkovit u brzom i naglom uklanjanju masnih naslaga na trbuhu i bokovima.
Tehnika "Kiat Jud Dai" je jednostavna
Ne zahtijeva posebnu opremu niti određeni prostor; možete vježbati bilo kada i bilo gdje, bilo unutra ili vani.
Svaku vježbu treba izvoditi stojeći, s blago savijenim koljenima i ispruženim rukama. Počnite s intenzivnim pokretima zdjelice i ruku istovremeno u ritmu glazbe. Povremeno možete spojiti noge naizmjenično pritiskajući koljena na prsa. I to je sve.
Važno je da se vježbe izvode ispravno. Cijeli trening traje samo 30 minuta, svaka vježba traje 5 minuta. Ključno je biti vrlo pažljiv i usredotočen tijekom izvođenja. Rezultati su, ako se vježbe izvode pravilno, obećavajući: minus pet kilograma u sedam dana! Djeluje jednostavno i sigurno na prvi pogled.
Stručnjaci na internetu tvrde da ova vrsta tjelesne aktivnosti pogodan za sve žene. Prvo, zbog svoje jednostavnosti, a drugo, jer razvoj plastičnosti i koordinacije donosi ugodan bonus.
Osim toga, “Kiat Jud Dai” također služi kao izvrsna zamjena za kardio trening. Azijski fitness treneri jamče da ako slijedite ispravnu tehniku izvođenja svake vježbe i ne forsirate ih, imate sve šanse usavršiti svoju figuru.
Ali budi pažljiv
Neki stručnjaci upozoravaju da se ovom “čarobnom ekspresnom tehnikom sagorijevanja masti” ne smijete baviti sami. Činjenica je da u kineskom aerobiku glavni impuls pada na lumbalni dio kralježnice, koji je najosjetljiviji. Nagli pokreti mogu izazvati ozljede.
Zapamtiti: Koliko god tjelovježba bila dobra i učinkovita, ona nije čarobno rješenje za postizanje idealne figure. Za san lik potrebno je pravilno jesti, jer je mršavljenje složen proces koji uključuje trening cijelog tijela. Održavajte ravnotežu između zdrave prehrane i tjelesne aktivnosti, a povremeno se možete okušati i u trendu s društvenih mreža.
