Tražite li utjehu u slasticama, grickalicama i brzoj hrani tijekom pandemije koronavirusa, vjerojatno ćete iz izolacije izaći s nekoliko kilograma viška. Ovi trikovi pomoći će vam da se tijekom karantene ne udebljate (previše). 🙂
Postoji nekoliko načina kako se "natjerati" na zdraviju hranu, izbjeći debljanje, a ako sve bude u redu, spremne ste uskočiti u kupaći kostim. Počastite se za početak ukusne i zdrave grickalice i nikada ne podcjenjujte moć dobro organiziran hladnjak. Izbacite staru, nezdravu hranu i zamijenite je hranjivom, zdravom hranom. Vaša prehrana će se trenutno poboljšati.
Evo 3 trika koji vas dijele od zdravijeg života!
Pripremite hranu unaprijed
Nedjelju navečer iskoristite za pripremu hrane za nadolazeći tjedan. Povrće poput patlidžana, batata, luka, paprike ili šparoga narežite na veće komade i stavite na tavu. Sve preliti maslinovim uljem i zapeći. Kada je povrće gotovo, ohladite ga. Na taj način ćete se osigurati bez posebnog truda zdrav prilog za cijeli tjedan.
Voće bez brige možete čuvati u hladnjaku, čak i u zamrzivaču. Smrznuto voće zadržava svoju hranjivu vrijednost. Druga mogućnost je da ste voće narežite na kriške i držite u hladnjaku. Zbog toga je mnogo vjerojatnije da ćete posegnuti za zdravim međuobrokom kada ste gladni.
Zdravu hranu stavite u prvi red u hladnjaku
Način na koji organizirate svoj hladnjak vrlo je važan. A najbolje je da jesi staviti zdravu hranu na prvo mjesto. Hranu bogatu hranjivim tvarima stavite na police koje prve ugledate, jer će tako biti vjerojatnije da ćete posegnuti za hranom koju ćete sljedeću vidjeti kada budete gladni.
"Uljepšajte" vodu
Ako imate uredan hladnjak pun zdrave hrane, veća je vjerojatnost da ćete jesti zdravije. Isto pravilo vrijedi i za vodu. Ako hoće izgleda privlačno, popit ćete ga više. Odrežite krišku limuna, lubenice ili krastavca, dodajte im list bosiljka ili mente i odmah će biti privlačniji.
