Pogotovo u blagdansko vrijeme zaista je teško reći "ne" keksima, pecivima i ostalim slatkim zalogajima. Znamo iz vlastitog iskustva! Ali čak i tako, možemo se ograničiti na zdrav način! Isprobajte ovih 6 znanstveno potkrijepljenih trikova koji će vam brzo smanjiti želju za slatkim.
Svi znamo da šećer nije najzdraviji, pogotovo u velikim količinama. Ipak, teško mu je odoljeti, a volja nam često poklekne pred nekim primamljivim kolačem, keksima ili čokoladom. Srećom, nutricionisti znaju nekoliko trikova za ublažavanje želje za slatkim. Mi ćemo pokušati, a vi?
Jedite kiselo i gorko
Kad vam se zaželi slatko, popijte limunadu ili pojedite nešto gorko, poput salate od endivije. Rečeno je da gorka i kisela hrana učinkovito smanjuje želju za slatkim.
Jedite fermentiranu hranu
Ova namirnica ne samo da ima kiselkast okus koji smanjuje želju za slatkim, već i opskrbljuje tijelo probioticima. Kefir, kiseli kupus ili krastavci pomažu regulirati bakterije u vašem probavnom sustavu koje se hrane šećerom i tjeraju vas da ih uvijek iznova jedete. Brzo pokupite kisele krastavce!
Smanjite porciju slatkiša na jedan dnevno
Kod šećera, kao i kod drugih ovisnosti, što više jedete, to više žudite za njim. Stoga se keksom ili čokoladom počastite samo jednom dnevno.
Naspavaj se
Istraživanja pokazuju da zbog pospanosti tijekom dana možemo birati jako lošu hranu te da bez sna unosimo više kalorija u organizam. Zato biste trebali spavati osam sati svake noći.
Jedite više proteina
Konzumiranje hrane bogate proteinima poput graha, orašastih plodova, jaja i mesa dulje će vas držati sitima, smanjujući učinke kemikalija u vašem mozgu zbog kojih žudite za hranom čak i kada niste gladni.
Probajte steviju
Ovaj prirodni zaslađivač dostojna je zamjena za šećer, možete ga koristiti u pečenju, a njime možete zasladiti i kavu i čaj (ako baš morate).
