Pogotovo u blagdansko vrijeme zaista je teško reći "ne" keksima, pecivima i ostalim slatkim zalogajima. Znamo iz vlastitog iskustva! Ali čak i tako, možemo se ograničiti na zdrav način! Isprobajte ovih 6 znanstveno potkrijepljenih trikova koji će vam brzo smanjiti želju za slatkim.
Svi znamo da šećer nije najzdraviji, pogotovo u velikim količinama. Ipak, teško mu je odoljeti, a volja nam često poklekne pred nekim primamljivim kolačem, keksima ili čokoladom. Srećom, nutricionisti znaju nekoliko trikova za ublažavanje želje za slatkim. Mi ćemo pokušati, a vi?
Jedite kiselo i gorko
Kad vam se zaželi slatko, popijte limunadu ili pojedite nešto gorko, poput salate od endivije. Rečeno je da gorka i kisela hrana učinkovito smanjuje želju za slatkim.
![](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2020/12/nanxi-wei-fDx4zHpnlOM-unsplash-770x513.jpg)
Jedite fermentiranu hranu
Ova namirnica ne samo da ima kiselkast okus koji smanjuje želju za slatkim, već i opskrbljuje tijelo probioticima. Kefir, kiseli kupus ili krastavci pomažu regulirati bakterije u vašem probavnom sustavu koje se hrane šećerom i tjeraju vas da ih uvijek iznova jedete. Brzo pokupite kisele krastavce!
Smanjite porciju slatkiša na jedan dnevno
Kod šećera, kao i kod drugih ovisnosti, što više jedete, to više žudite za njim. Stoga se keksom ili čokoladom počastite samo jednom dnevno.
![](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2020/12/mike-meeks-zk-fclJdGas-unsplash-770x513.jpg)
Naspavaj se
Istraživanja pokazuju da zbog pospanosti tijekom dana možemo birati jako lošu hranu te da bez sna unosimo više kalorija u organizam. Zato biste trebali spavati osam sati svake noći.
Jedite više proteina
Konzumiranje hrane bogate proteinima poput graha, orašastih plodova, jaja i mesa dulje će vas držati sitima, smanjujući učinke kemikalija u vašem mozgu zbog kojih žudite za hranom čak i kada niste gladni.
![](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2020/12/milada-vigerova-FW7Amhh_B8A-unsplash-770x513.jpg)
Probajte steviju
Ovaj prirodni zaslađivač dostojna je zamjena za šećer, možete ga koristiti u pečenju, a njime možete zasladiti i kavu i čaj (ako baš morate).