Oni koji pate od noćnih mora imaju poremećaj noćnih mora, a posljedica može biti umor i nemogućnost normalnog funkcioniranja tijekom dana. Srećom, postoje načini na koje se možete boriti protiv noćnih mora i vrlo su jednostavni.
Noćna mora je prilično važan problem koji sprječava osobu da bude savršena odmor nakon faze buđenja. Ako se ta činjenica ne ponavlja redovito, ne brinite o tome. Noćne more u snovima neki brkaju s užasima koji se javljaju u ljudskim umovima. Pojavljuju se u prvim satima nakon pada u san. Noćne more obično javljaju se tijekom REM faze spavanja, koji traje oko 20 minuta. Takve manifestacije su opasne jer se u tom razdoblju osoba osjeća kao pravi sudionik događaja. Kada se ljudi probude, jasno se sjećaju onoga što su vidjeli u svojim snovima, a to za njih često postaje traumatski faktor. Transformacija snova grana je psihologije koja istražuje motivaciju za zastrašujuće događaje slike u podsvijesti. U nekim slučajevima stručnjaci vjeruju da je ovaj koncept simptom sindroma nemirnih nogu i apneje.
Foto: Vlada Karpovich/Pexels
U istraživanju koje je proveo liječnik Thomas M. Klikenny, praćeno je približno 36 osoba podijeljenih u 2 skupine. Jedna grupa je radila IRT test, a druga TMR test, koji koristi podražaje za stvaranje asocijacija - kao što je zvuk s budnim mislima. Dakle, kada se isti zvuk čuje tijekom sna, mozak će ponovno aktivirati to sjećanje. Dvije grupe su radile IRT, dok je druga grupa koristila i TMR test.
Nakon dva tjedna testiranja sudionika, oni koji su uz TMR terapiju slušali i zvukove doživjeli su manje noćnih mora i više snova povezanih s pozitivnim emocijama tijekom tjedna. Studija je pokazala da kombinacija tehnika može pozitivno utjecati na ishod noćne more i njezino podrijetlo.
Što uzrokuje noćne more?
Prvo pripazite na svoje navike spavanja i provjerite 6 stvari koje su važne prilikom spavanja:
- Provjerite imate li apneju za vrijeme spavanja ili sindrom nemirnih nogu.
- Ne spavate dovoljno.
- Popodne pijete kavu, alkohol i jedete tešku hranu.
- Razmislite postoji li pravi razlog zašto imate noćne more, potražite stručnu pomoć ako se borite s depresijom ili ste doživjeli traumu.
- Imate razne fobije koje često dovode do toga da osoba ne može mirno spavati. Strah koji se stvara u vama noću se pretvara u zastrašujuće slike.
- Uzimanje određenih lijekova.
Kako spriječiti noćne more?
Sve dok su u pozadini noćnih mora Zdravstveni problemi, trebaš biti spašen sa stručnjacimah. Liječnika treba upozoriti i ako mislite da su noćne more posljedica uzimanja nekih lijekova. Stručna pomoć također je neophodna pri prevladavanju traumatičnih sjećanja.
Zdrava prehrana također može pomoći u sprječavanju noćnih mora stil života, vježbanje, pravilna prehrana, meditacija i pozitivno razmišljanje. Međutim, potrebno je biti svjestan problema i poteškoća koje mogu nagovijestiti vaše noćne slike. Jer tek kada ste ih svjesni, možete ih obraditi na odgovarajući način, zatvoriti poglavlje i time smanjiti rizik od noćnih mora.
