U dugotrajnom istraživanju znanstvenici s Harvarda otkrili su da muškarci imaju manji rizik od srčanih bolesti ako mogu napraviti određeni broj sklekova.
vježbanje
Bez obzira koliko volite vježbati, u jednom trenutku vaša motivacija padne. Svi imamo te dane kada ne želimo ustati iz kreveta, kada imamo previše obaveza i kada nam pomisao na vježbanje bude loša. Nema ništa loše u tome.
Kako izgubiti tu tekućinu i tvrdoglavo salo na trbuhu i bokovima? Kako biste bili u stvarnoj formi u 2022., imamo savjete za vas kako izgubiti salo na trbuhu i bokovima!
Prema istraživanjima, čak dvije trećine žena zimi vježba rjeđe nego inače. Ništa neobično, moglo bi se reći. U stvarnosti nije lako ustati iz toplog kreveta kada je vani još mrak, a temperatura debelo ispod ništice.
Čučanj je jedan od najosnovnijih pokreta koje ljudsko tijelo može izvesti. Možda toga niste ni svjesni, ali čučanj je nešto što radite svaki dan. Kada sjedite i ustanete iz sjedećeg položaja, u biti radite čučanj. Ali oni nisu samo izvrsni za obavljanje osnovnih dnevnih funkcija, već su i odraz vaše ukupne kondicije. Njihova prednost je što se mogu izvoditi bilo kada i bilo gdje. U ovom članku otkrivamo vam zašto stručnjaci preporučuju izvođenje čučnjeva svaki dan.
Tjelesna aktivnost je izuzetno važna. Ne samo da nas održava u dobroj formi, brine o našoj figuri, već i smanjuje rizike od raznih zdravstvenih problema. Mnogi tvrde da bi odmah počeli vježbati, ali im nedostaje vremena. Ako ste među njima, onda je izgovorima kraj. Pripremili smo 5 vježbi koje vam neće oduzeti više od jedne minute.
Zašto ne smršavimo? Ako ste to ikada doživjeli, onda znate koliko je frustrirajuće kada se nakon tjedan dana dijete i tjelovježbe brojka na vagi ne pomakne prema dolje, nego ostane na istom mjestu ili pokaže i koji kilogram više.
Zbog utjecaja tehnologije i društvenih medija, živimo u društvu u kojem je sve usmjereno na trenutno zadovoljstvo. Kod mršavljenja to može biti problematično jer morate biti strpljivi kako biste postigli održiv i zdrav gubitak težine. Evo 5 načina koji će vam pomoći da postanete strpljiviji i uporniji u mršavljenju i oblikovanju tijela.
Snažni mišići gornjeg dijela tijela (a posebno leđni mišići) nisu samo vitalni za dobro tijelo, već su i vaša najbolja obrana od boli, ozljeda i lošeg držanja u kasnijem životu. Ipak, možete vježbati kod kuće bez odlaska u teretanu i bez fitness opreme. Isprobajte ove 4 osnovne vježbe za izgradnju jakih ruku i ukupne stabilnosti.
Puno je vježbi koje će vam pomoći da ojačate i učinite da vaš trbuščić izgleda bolje, no naravno, osim odličnih vježbi morat ćete pripaziti i na zdravu prehranu jer to je recept za uspjeh. U nastavku savjetujemo koje su najbolje vježbe za trbuh i kako ih pravilno izvoditi.
Ljeto je završilo i možemo se vratiti na pravi put uz zdravu prehranu i tjelovježbu. Naravno, nemamo svi vremena za duge i intenzivne treninge, stoga vam predstavljamo neke vježbe koje će sagorjeti višak masnog tkiva i učiniti vas fit. Ovo su 3 najučinkovitije vježbe čučnjeva.
Nemate vremena za vježbanje, a želite više sporta uključiti u svoju svakodnevicu? Za ovu vježbu potrebno je samo 60 sekundi svaki dan. I ne samo da vam pomaže da brzo dobijete ravan trbuh, već i jača vaša leđa.