Možda vam se ova vježba čini čudnom, ali nemojte misliti da je to glupa izmišljotina! Ova vježba je vrlo korisna za vaše zdravlje.
Ovo nije obična vježba, ovo je prava terapija. Poput joge, čiji je cilj uspostavljanje veze između tijela i duha, također je vrlo korisna za cirkulaciju.
Nemojte se bojati isprobati nešto novo. Ova vježba neće utjecati na vašu figuru, niti će vaše noge izgledati bolje, ali će vam pomoći da dođete u formu osjećao bolje - i fizički i psihički, što je također vrlo važno.
5 blagotvornih učinaka ove vježbe
- može smanjiti oticanje nogu;
- može eliminirati sindrom umornih nogu;
- može poboljšati probavu;
- može opustiti živčani sustav;
- može doprinijeti duševnom miru.
Izvođenje vježbe
Pronađite miran kutak i odvojite 10 minuta da se posvetite sebi. Morate sebi osigurati uvjete koji će vam omogućiti da zatvorite oči i odmorite se. Istodobni razgovor na telefon ili čitanje SMS poruka neće postići isti učinak.
1. Lezite na leđa, bedra trebaju biti udaljena 15 do 50 cm od zida. Savijte noge u koljenima i oslonite se petama na zid. Ako su bedra pod pravim kutom, stražnjica će biti na pravoj udaljenosti od zida.
2. Ispravite noge i cijelom površinom stopala oslonite se na zid. Nemojte savijati noge u koljenima i opustiti ih.
3. Stavite jastuk ispod glave (ili leđa). Trebalo bi ti biti udobno. Zatvorite oči i dišite. Stavite jedan dlan na trbuh, a drugi na srce.
4. Budite svjesni svog disanja. Udahnite i brojite do 2, izdahnite i brojite do 4. Ostanite u ovom položaju 10 minuta sa zatvorenim očima. Dišite i opustite se.
Ova nas vježba dovodi u stanje meditacije, iako toga nismo ni svjesni. Osjetit ćemo kako tijelo i um tonu u mir i harmoniju. S vremenom ćete primijetiti da imate sve više koristi od redovitog izvođenja ove vježbe.
Ne čekajte i počnite danas! Napravite korak prema zdravijem životu!
