Predstavljamo vam 7 vrsta burnouta, kako ih prepoznati i kako riješiti problem.
Između posla, obiteljskih obaveza, pandemije i mnoštva drugih stresora, život može postati iznimno težak, što često dovodi do izgorjeti. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) službeno je priznala burnout kao "okupacijski fenomen" odnosno "sindrom konceptualiziran kao rezultat kroničnog stresa na radnom mjestu s kojim se nije uspješno upravljalo." Osim ove prilično općenite definicije, postoji sedam prepoznatljivih tipova izgaranja. Pročitajte više o pojedinim vrstama nego što vidite Rachael Todd, trener duhovnog izgaranja i osnivač Return To Flow, tvrtke za treniranje "uspješnici koji žele odustati od stalne borbe i prigrliti novi način rada."
1. Čovjek koji preuzima više nego što može podnijeti
Todd vjeruje da je jedan od glavnih znakova nekoga tko preuzima više nego što može podnijeti jurenje za ciljem, a ne uživanje u procesu. Ova osoba on žudi za pohvalama za svoja postignuća, osjeća se krivim ako nešto ne poduzme i uvijek nešto juri bez kraja. Sve to može dovesti do iskrivljenih i nerealnih očekivanja od sebe i drugih (potonje se događa kada takva osoba procjenjuje "zdrav" raspored drugog pojedinca kao neambiciozan ili lijen).
Toddov savjet za ljude koji preuzimaju više nego što mogu podnijeti: "Uživajte u putovanju do postizanja svojih ciljeva dajući prednost procesu nad proizvodom i kvaliteti nad količinom."
2. Majstor zadatka
Todd kaže da je predradnik uspio previše se fokusira na "činiti" umjesto na "biti". Osuđuju sami sebe jer se ne trude dovoljno, vjeruju da što više guraju, veća je vjerojatnost da će uspjeti i jako se usredotočuju na disciplinu.
Toddov savjet za majstore: "Pazite kako se osjećate i koliko postižete kada ste malo opušteniji u svim svojim zadacima."
3. Perfekcionist
Svi znamo tu osobu koja on vjeruje da je sve manje od savršenog (što god to uopće značilo) neuspjeh. Perfekcionist si nikada ne dopušta pogreške, ima problema s dovršavanjem projekata jer uvijek misli da postoji način da ih poboljša. Ima mentalitet sve ili ništa, što znači da misli da si ili uspješan ili nisi – nema sive zone.
Toddov savjet za perfekcioniste: "Koristite svoje ideale kao vodiče, a ne apsolute, i ciljajte na 80 posto, a ne na 100 posto."
4. Mikro menadžer
Mikro menadžer, poznat i kao supervizor, se užasno se bori s povjerenjem da bilo tko može učiniti bilo što. Zbog toga se sam prihvaća posla, vjerujući u onu staru poslovicu da ako želiš da se nešto napravi kako treba, moraš to učiniti sam. To dovodi ne samo do umora, već i do ogorčenosti drugih ljudi, za koje mikro-menadžer smatra da ne mogu učiniti stvari sami.
Toddov savjet za mikromenadžere: “Vježbajte obavljanje malih zadataka. Počnite s aktivnostima koje vam crpe energiju i nisu u skladu s vašim snagama ili sposobnostima.”
5. Natjecatelj
Ima li išta važnije u životu od pobjede? Nije za natjecateljske ljude, kaže Todd. Ovi ljudi učiniti sve što je potrebno za pobjedu ili uspjeh neprestano se uspoređuju s drugima i ljute se zbog tuđih uspjeha (ili potajno žele da ne uspiju). Na tom putu često se distanciraju od onih ljudi na čije su pobjede ljubomorni i do iznemoglosti teže napredovanju.
Toddov savjet za natjecatelje: "Pazite da prepoznate jedinstvene kvalitete i snagu sebe i drugih."
6. Osoba koja želi ugoditi drugima
Nije iznenađenje da su ljudi koji žele ugoditi drugima opsjednuti time do te mjere da da vjeruju da će savijanjem izbjeći razočaranje ili povrijeđivanje ljudi oko sebe. To dovodi do poteškoća u postavljanju granica, pretjeranog straha da ćete nekoga uznemiriti i raditi ono što drugi žele čak i ako to nije u njihovom najboljem interesu.
Toddov savjet za ljude koji vole ugoditi: "Zapamtite da govoreći 'ne' jednoj stvari, govorite 'da' nečem drugom."
7. Čovjek koji previše razmišlja
Postoji povremeno pretjerano razmišljanje, a zatim postoji uvjerenje da će ga usredotočenost na problem riješiti. Ovo posljednje je obilježje osobe koja previše razmišlja, a Todd ga opisuje kao nekoga tko provodi više vremena razmišljajući nego radeći i zaglibi u detalje. Takvi ljudi često imaju problema sa spavanjem (jer im se mozak ne da isključiti) i provode puno vremena brinući se o stvarima na koje nemaju kontrolu.
Toddov savjet za pretjerivače: "Vježbajte svjesnost svaki dan kako biste ostali u sadašnjem trenutku."
