Dijeta ne znači da se morate lišiti svega dobrog. Jer ako želite izgubiti nekoliko kilograma, ako želite da vam se tjelovježba isplati i još uvijek imate aktivan društveni život, dobro je početi shvaćati da se na kraju računaju i potrošene kalorije. Shawn M Talbott, nutricionist i biokemičar, jedan je od mnogih stručnjaka koji vjeruje da je mršavljenje 75 posto dijeta i 25 posto tjelovježba. Pa kakvu si hranu možemo priuštiti kada jedemo vani? PS: Savjeti bi vas mogli iznenaditi.
Evo nekoliko iznenađujućih namirnica koje možete jesti čak i dok ste na dijeti.
1. Pljeskavice.
Žudite za gurmanskim burgerom? Šteta koju možemo učiniti naručivanjem cheeseburgera sa slaninom i krumpirićima je ogromna. Burger ima oko 1900 kilokalorija. Ako naručimo burger bez peciva, već smo skinuli 260 kilokalorija. Još je bolje ako naručimo sendvič sa sirom na žaru. Ovo ima oko 470 kilokalorija.
2. Kozji sir.
Ljubitelji sira mogu "varati" s kozjim sirom (30 grama sira ima oko 75 kilokalorija) ili sirom camembertom koji ima oko 85 kilokalorija po kriški otprilike iste veličine. Izbjegavajte cheddar sir – 30 grama može sadržavati 120 kilokalorija.
ČITAJ VIŠE: Jednostavni trikovi za mršavljenje koje bi čak i naše bake odobrile
3. Odrezak.
Odrezak je pun željeza, proteina i vitamina B12. Ali masni komad mesa može napraviti veliku štetu. Kad naručimo biftek, pitaju konobara možemo li dobiti rostbeef. 100 grama narezaka ima oko 200 kilokalorija.
4. Pileća tikka (indijski gulaš).
Izbjegavajte indijske grickalice poput bhajia i samose - svaka sadrži 65 kilokalorija. Tradicionalni topli indijski kruh (naan) također treba izbjegavati jer može sadržavati i do 650 kilokalorija. Izbjegavajmo i kremasti curry poput korme ili pasande. Tandoori je obično siguran izbor jer se meso radije peče na žaru nego prži.
5. Kruh.
Svi znamo da je draž kruha nevjerojatna, a iskušenje veliko. Raženi kruh je bez pšenice i ima oko 20 posto manje kalorija od kriške bijelog francuskog kruha. Pita kruh od cjelovitog zrna još je jedan odličan izbor – sadrži manje kalorija od smeđeg kruha.
