Tijekom slavlja mnogi od vas posežu za čašicom više. Mačka alkoholičar već sutradan može postati neželjeno društvo. U ovom članku pokazat ćemo vam kako se zaštititi od dosadne glavobolje nakon zabave, odnosno kako spriječiti alkoholni mamurluk.
Kako spriječiti alkoholni mamurluk? Zauzimanjem proaktivnog pristupa i provedbom ovih strategija prije, tijekom i nakon noćne zabave možete povećati svoje šanse da budete probudio svjež i spreman za novi dan. Upamtite da jest umjerenost ključ i da promišljen pristup pijenju može pridonijeti ugodnijem društvenom iskustvu bez glavobolja.
Kako spriječiti alkoholni mamurluk: mjere prije pijenja
Spriječite mamurluk od alkohola započnite dan sa pijenjem puno vode, kako biste bili sigurni da ćete večer započeti dobro hidratizirani. Izmjenjujte se tijekom društvenih događaja alkoholna pića i voda, kako biste bili hidrirani. Prije pijenja pojedite uravnotežen obrok koji uključuje ugljikohidrata, zdravih masti i proteina. Hrana u vašem želucu usporava apsorpciju alkohola i smanjuje njegov utjecaj na vaš sustav. Razmislite o uzimanju dodataka elektrolita ili pijenju sportskih napitaka, da nadoknaditi esencijalne minerale, izgubljen tijekom konzumacije alkohola.
Kako spriječiti alkoholni mamurluk: mjere koje treba poduzeti tijekom pijenja
Odlučite se za pića svjetlijih boja, kao što su votka ili gin, umjesto tamnijih pića kao što je viski, koji obično imaju više kongenera, što pridonosi mačkama. Postavite granicu pijenja i držite je se. Ostanite mirni i izbjegavajte iskušenje, da pio bi brzo ili pretjerano. Cijelu večer jesti hranu za održavanje razine šećera u krvi. Birajte međuobroke bogate proteinima i složenim ugljikohidratima kako biste osigurali trajnu energiju. Nastavite se hidratizirati pijenjem alkoholnih pića zamijenite vodom. Kloni se pića s kofeinom, jer mogu doprinijeti dehidraciji.
Kako spriječiti alkoholni mamurluk: mjere nakon pijenja
Prije spavanja popiti čašu vode, kako biste spriječili dehidrirajuće učinke alkohola i liječili se lagan, hranjiv međuobrok, za daljnju stabilizaciju razine šećera u krvi. Birajte namirnice takve kakve jesu krekeri, voće ili jogurt, za pružanje blagog povećanja energije. Uzimajte lijekove koji se izdaju bez recepta i namijenjeni su ublažavanju simptoma mamurluka, poput lijekova protiv bolova i tableta za rehidraciju. Pazite da ne prekoračite preporučene doze. Brinuti se za Dobar san, kako bi se vaše tijelo potpuno oporavilo. Sljedeći dan izbjegavajte dodatnu konzumaciju alkohola, jer može produljiti proces oporavka.
