Nema sumnje da je joga posljednjih godina postala sve popularnija—i to ne čudi. U trenutnoj situaciji u svijetu, kada je sve napeto, razlog je to što su učinci joge na um i tijelo neki od mnogih razloga zašto ljudi uopće počinju redovito vježbati jogu. Gotovo čim počnete prakticirati jogu, preplavi vas osjećaj smirenosti i opuštenosti. Ako ste jedni od onih koji još nisu probali jogu, sada je pravo vrijeme da to učinite.
hej Pitate se koja je joga najbolja za vas? Napravili smo malu recenziju za vas!
Koje vrste joge poznajemo?
Bilo da se želite pridružiti grupi ili započeti pohađati besplatne online tečajeve joge, vrijedi razmisliti što želite dobiti od toga prije nego što uskočite. Možda želite začiniti svoju tjednu rutinu vježbanja ili samo želite poboljšati svoje mentalno stanje.
Bikram joga
Popularizirao ga je Bikram Choudhury 1970-ih, ovaj zanimljiv stil uključuje ponavljanje 26 poza u određenom nizu kako biste istegnuli i ojačali svoje tijelo. Vježbe se obično izvode u grijanoj prostoriji kako bi se oslobodili toksina.
Hatha joga
Idealno za početnike jer je ovo često nježan tečaj koji se bavi klasičnim pozama. Očekujte osnovne vježbe koje su usredotočene na poravnanje te fizičke i mentalne prednosti svake poze.
Vinyasa joga
Ako tražite jogu koja je neobična i pomalo adrenalinska, Vinyasa je vjerojatno vaš najbolji izbor. U tim vježbama učitelji često stvaraju niz koji teče iz jedne poze u drugu bez zaustavljanja. Mnogi drugi satovi joge ili satovi vruće joge također će biti u ovom stilu.
Yin joga
Ovaj smireniji stil joge omogućuje vam vježbanje raznih sjedećih i ležećih položaja joge. Poze se zadržavaju dulje jer ciljaju na vaš dišni sustav, fascije i ligamente, pomažući pri pokretljivosti i zaštiti zglobova.
Fotografija: Littpro Inc / Unnsplash
Ashtanga joga
U ovom dinamičnom stilu, brzo se krećete između vježbi dok se povezujete s dahom i povećavate unutarnju toplinu u svom tijelu.
Fotografija: Sonnie Hiles/Unsplash
Kundalini joga
Ovaj stil obično uključuje ponavljajuće poze i vježbe disanja, kao i pjevanje. Ideja je aktivirati svoju Kundalini energiju, koja se nalazi u dnu vaše kralježnice; kada dodirnete ovu energiju, to samo povećava vašu svjesnost i pomaže vam da preskočite svoj ego.
Zračna joga
Također poznata kao swing ili antigravitacijska joga. Ova disciplina postaje sve popularnija među izvođačima na svim razinama. Koristeći tkanine obješene sa stropa, možete vježbati različite poze kako biste stvorili više prostora u kralježnici, povećali snagu gornjeg dijela tijela i radili na fleksibilnosti.
Fotografija: Cottonbro / Pexels
Joga smijeha
Ako se osjećate potišteno i trebate prijevoz ili želite nešto stvarno zabavno, onda je joga smijeha pravi put. Ovaj stil uključuje vježbe dubokog disanja i razigrani smijeh, pomaže u upravljanju stresom i uspostavljanju veze s drugima.
Što radi joga?
Može ojačati mišiće, smiriti um i ublažiti stres, što može pomoći u jačanju vašeg zdravlja i sreće. Joga u kombinaciji s vježbama disanja potiče opuštanje tijela i jedno bez drugog ne ide.Vježbe disanja inspirirane jogom možete uklopiti u svoju svakodnevnu rutinu ili ih koristiti za borbu protiv stresa kada ste posebno anksiozni.
Bilo da vježbate kod kuće ili u grupi, važno je razumjeti svoje tijelo i njegove granice.
Fotografija: Amauri Mejia / Unsplash
