Započinjanje nove rutine vježbanja može biti izazovno, ali može biti i nevjerojatno korisno. Rezultati nakon mjesec dana vježbanja će vas uvjeriti jer ćete početi osjećati promjene u svom tijelu i općem zdravstvenom stanju. Bilo da želite poboljšati svoju kondiciju, smršaviti ili poboljšati svoje mentalno stanje, evo četiri promjene koje možete očekivati nakon mjesec dana vježbanja.
Rezultati nakon mjesec dana treninga Zadivljujući su. Poboljšana kondicija, gubitak težine, poboljšano mentalno zdravlje i bolji san samo su neke od prednosti koje možete očekivati. Upamtite tu dosljednost presudno, stoga se držite svoje rutine vježbanja i na kraju ćete nastavio viđati poboljšanja u vašem zdravlju i blagostanju.
Fotografija: John Arano/Unsplash
1. Fizička kondicija se poboljšava
Redovito vježbanje može poboljšati vašu kondiciju jačanjem mišića, povećanje izdržljivosti i poboljšanje zdravlja srce i krvne žile. Nakon samo mjesec dana dosljednog vježbanja, možda ćete primijetiti da možete trčati dalje, dizati veće utege ili dovršiti više ponavljanja vježbe nego što ste mogli prije. To je zato što se vaše tijelo prilagođava novim zahtjevima koje postavljate pred njega te postaje jače i učinkovitije.
2. Gubitak težine
Ako je mršavljenje jedan od vaših ciljeva, možda ćete biti nakon samo mjesec dana vježbanja primijetio promjene na vagi. Tjelovježba pomaže u sagorijevanju kalorija, a u kombinaciji sa zdravom prehranom može dovesti do gubitka težine. Međutim, važno je zapamtiti da gubitak težine nije jedino mjerilo uspjeha. Čak i ako se brojka na vagi ne mijenja mnogo, možda i dalje gubite masno tkivo i dobivate mišiće, što može dovesti do vitkije i zategnutije figure.
3. Poboljšano mentalno zdravlje
Dokazano je da tjelovježba ima mnoge dobrobiti za mentalno zdravlje, uključujući smanjenje simptoma tjeskobe i depresije, poboljšanje raspoloženja i jačanje samopoštovanja. Nakon samo mjesec dana treninga, vi ćete morda je počela primjećivati poboljšanja u njegovu mentalnu dobrobit. Možda ćete se osjećati energičnije, usredotočenije i sigurnije u sebe i svoje sposobnosti. Osim toga, tjelovježba može pružiti osjećaj postignuća i pomoći vam u upravljanju stresom i drugim negativnim emocijama.
4. San se poboljšava
Redovita tjelovježba povezana je s boljom kvalitetom i trajanjem sna. Nakon samo mjesec dana vježbe koje možete pronaći, kako biste lakše zaspali, spavali čvršće i budili se odmorniji. Vježbanje također može pomoći u reguliranju vašeg cirkadijalnog ritma, što može dodatno poboljšati kvalitetu vašeg sna.
