Pomislite na boje zime - bijele snježne pahulje, sivo oblačno nebo. Kako bi bilo da unesete malo svjetla u ovaj sivi krajolik? Smoothie je poput zrake sunca koja obasjava vaše tijelo i duh tijekom hladnih mjeseci. Kombinacija svježeg voća, povrća i začina također će ojačati vaš imunološki sustav. Pripremite smoothie za imunološki sustav!
Što sadrži smoothie za imunološki sustav? Svaki dan se suočavamo s izazovima koji mogu ugroziti imunološku obranu. Od stalnog stresa do izloženosti raznim virusima, tijelu je potrebna jaka imunološka obrana kako bi ostali zdravi i vitalni.
Imamo sreće jer pravilnom prehranom i unosom nutrijenata koji stimuliraju imunološki sustav, ojačati našu prirodnu otpornost.
Jedna izvrsna opcija za to je priprema smoothie od pet sastojaka, što odmah povećava imunitet.
Zašto je važno jačati imunološki sustav?
Imunološki sustav složen je sustav organa, stanica i proteina koji štiti naše tijelo od stranih tvari kao što su virusi, bakterije i drugi patogeni. Kada je jak, manje smo osjetljivi na bolesti i bolje se borimo protiv infekcija koje nam mogu zaprijetiti.
Smoothies. Fotografija: Mikhail Nilov / PexelsJer način života, prehrana i drugi čimbenici mogu oslabiti imunološki sustav. Stoga je ključno da mu pomognemo pravilna prehrana i stil života koji potiče njegovo funkcioniranje. Izrada smoothieja sa sastojcima koji su bogati vitaminima, mineralima i antioksidansima odličan je način da ojačati vaš imunološki sustav na prirodan i hranjiv način.
Recept za smoothie za imunološki sustav
Kombinira snažne sastojke poznate po svojstvima jačanja imuniteta. Svježi ananas, đumbir, špinat, smrznuti sok od manga i naranče čine savršenu kombinaciju nutrijenata koji će ojačati vaš imunološki sustav i dati vam energiju za cijeli dan.
Smoothies
Sastojci
- 1/2 šalice svježeg ananasa
- Komad đumbira (veličina po ukusu)
- 1 šalica svježeg špinata
- 1/2 šalice smrznutog manga
- 1 šalica soka od naranče
Upute
- Ogulite i narežite svježi ananas na komadiće.
- Ogulite i narežite komad đumbira na male komadiće.
- Svježi špinat operite pod tekućom vodom.
- Dodajte svježe komade ananasa, komade đumbira, svježi špinat i smrznuti mango u blender.
- Dodajte 1 šalicu soka od naranče.
- Miješajte u blenderu dok ne dobijete glatki i kremasti smoothie.
- Ulijte u čašu za smoothie i poslužite odmah.
Kako sastojci jačaju imunitet?
Svaki sastojak ovog smoothieja pridonosi njegovim svojstvima jačanja imuniteta: To je svježi ananas bogat vitaminom C koji jača imunološki sustav i djeluje kao snažan antioksidans koji štiti stanice od oštećenja. To je đumbir poznato je po svojim protuupalnim svojstvima i može pomoći u borbi protiv infekcija. Osim toga, sadrži i mnoge hranjive tvari koje stimuliraju imunološki sustav.
Špinat. Fotografija: PixabayŠpinat puna je vitamina A, C i E te antioksidansa koji jačaju imunološki sustav i štite stanice od oštećenja. Mango sadrži visok sadržaj vitamina A i C koji su neophodni za zdrav imunološki sustav. I sok od naranče bogato je vitaminom C koji je ključan za zdravlje imunološkog sustava i pomaže u borbi protiv infekcija.
Kako ovaj smoothie uvrstiti u svoju prehranu?
Ovaj smoothie je odličan za doručak ili popodnevni snack, kada trebate dodatnu energiju. Možete ga piti samog ili kombinirati s drugima zdrave grickalice, poput orašastih plodova, jogurta ili krekera od cjelovitih žitarica.
