Lijepo, zategnuto tijelo san je mnogih, ali nešto čime se (pre)malo nas može pohvaliti. Ali i za to postoji rješenje. Zapravo vrlo jednostavno. Salo s područja trbuha i struka možemo sagorjeti i vježbom koja će trajati samo minutu. Evo jednostavne vježbe za ravan trbuh!
Što trebaš?
- ručnik
- dobro voljo
Preprosta vaja za raven trebuh:
1. Postavite se v ravno držo z nogami in rameni v enaki širini. Primite oba konca zvite brisače in jo pred sabo navpično raztegnite. Ne da bi zrahljali ali zmanjšali prijem, premaknite obe iztegnjeni roki v desno, nato navzgor in v levo.
2. Ob spremembi položaja rok (glej fotografijo) obrnite gibanje v nasprotno smer.
3. Z gibanjem rok bi morali ustvariti osmico. A zapomnite si: noge naj se čim manj premikajo, tudi z boki ne migajte preveč.
ČITAJ VIŠE: Fit do ljeta: ako svaki dan radite vježbu plank, to će se dogoditi!
Vajo si lahko ogledate v videoposnetku:
Ta vaja bi morala vzeti eno minuto, dva do štirikrat na dan, sčasoma pa lahko vajo podaljšate na dve do tri minute. S tem bodo delale poševne trebušne mišice in hrbtne mišice, prav tako pa se bodo krepile mišice rok. Kaj torej še čakate?
