Pravilo številka ena je vsekakor, da nikakor ne izpustimo zdravega polnovrednega zajtrka, ki je vendarle vedno bil in vedno bo najpomembnejši obrok dneva. Ker “prazna vreča ne stoji pokonci”, preskočimo vsak, še tako prepričljiv izgovor in zjutraj vendarle posezimo po lahkem in zdravem. Le tako bomo v svoje telo vnesli dovolj energije za optimalno koncentracijo pri delu, boljšo učinkovitost in kakovosten trening. Spanje je čas, ko telo zaceli svoje rane in se pripravi na nov dan, poln izzivov in veselih trenutkov. V kolikor preskočimo doručak, bo pričelo delovati “na rezervo” in kot energijski vir z izjemno hitrostjo porabljati mišice in ne maščobnega tkiva, kot bi si morda nekateri želeli. Mišična masa, ki je glavni porabnik kalorij tako v mirovanju kot med telesno aktivnostjo, je vitalnega pomena za naše dobro počutje in mladosten izgled. V kolikor telo stradamo, se naš metabolizem upočasni, saj se telo zaradi bojazni po nadaljevanju nizkega vnosa prilagodi, in sicer tako, da zniža svojo dnevno porabo. Z izpuščenim doručak torej ne pridobimo popolnoma nič, izgubimo pa mišice, česar si vsekakor ne želimo. V kolikor menimo, da za zajtrk nimamo časa, si ga pripravimo že zvečer.

Če zjutraj nismo lačni …
… smo po vsej verjetnosti zvečer pred spanjem pojedli prevelik obrok. Pazimo torej, da zjutraj pojemo več kot zvečer. Energijo vendarle potrebujemo skozi dan, kajne? Ne maramo hrane, ki jo običajno povezujemo z zajtrkom? Enostavno, izberimo nekaj drugega. Namesto žitaric oziroma kosmičev, ki našemu telesu nudijo potrebne kompleksne ogljikove hidrate, vitamine in minerale, ki telo napolnijo z energijo, ki jo potrebujejo naše mišice in možgani ter zadostijo našim potrebam po vlakninah, magneziju in še kako potrebnih vitaminih družine B, lahko pripravimo kaj drugega kot zgolj običajno mešanico sadja, muslija in jogurta. Večer prej iz kosmičev pripravimo jabolčni narastek, zelenjavne polpetke ali pa improvizirajmo s pripravo zelenjavne pite, katere hrustljavo testo sestoji pretežno iz kosmičev. Tudi dieta naj ne bo izgovor za preskakovanje obrokov, predvsem doručak, saj s tem, ko telo zjutraj pustimo stradati, negativno vplivamo na svoje počutje, zdravje in telesno težo. V kolikor nam ni popolnoma jasno, zakaj so za zajtrk najboljša izbira ravno žitarice, pa pokukajmo v njihov popolni svet.

Izbiro kosmičev si bomo vsekakor olajšali, če bomo posegli po pahuljice Zlato Polje. Med njihovo ponudbo namreč najdemo tudi Sport müsli brez dodanega sladkorja, koji pruža vrhunski zajtrk, “kot se šika”. Mešanica rahlih polnozrnatih kosmičev, semen in kar 35 % suhega sadja tvori odlične naravne sestavine za začetek uspešnega dneva. Izdelek je novost med izdelki Muesli sport, saj je brez dodanih sladkorjev ter vsebuje le naravno prisotne sladkorje, ki gredo predvsem na račun suhega sadja. Izdelek vsebuje tudi visoko vsebnost prehranskih vlaknin, zato je tako odličen za zajtrk in malico, z nekaj domišljije pa lahko iz njega pripravimo tudi okusno večerjo.

Biste li trčali s nama?! Akademija trčanja 2014

Htjeli biste početi trčati, ali ne znate kako to učiniti? Povremeno trčite, ali želite biti sigurni da to radite kako treba? Jeste li već trčali s nama prošle godine i želite li nastaviti trčati? Za početnike i sve ljubitelje trčanja i ove godine pripremamo Akademiju trčanja na kojoj će polaznici pod stručnim vodstvom trenera naučiti pravilne tehnike trčanja.

Nad individualni tretman svaki sudionik će dobiti svoj program trčanja. Slijedi uvodni sastanak na kojem će se sudionici detaljnije upoznati s programom akademije i tijekom treninga. Također će ga moći besplatno isprobati Solomonova tenisice .

Uvodni sastanak a prvi trening će biti u srijedu, 7. svibnja, u parku Tivoli (LJ), u Art Cafeu.

Više će uslijediti 4 stručno vođena treninga (1x tjedno).
Predviđeno vrijeme početka: u 17 sati

Cijena sudjelovanja na Akademiji trčanja iznosi 15 EUR (sa PDV-om) i uključuje:
* individualni program trčanja
* uvodni sastanak s treningom + 4 treninga
* majica za trčanje
* Jana Sport voda
* čast za sponzore
* izvlačenje nagrada na kraju akademije (sponzor Salomon)