Jeste li znali da odabir pravog vremena za vježbanje može biti ključ za postizanje vaših fitness ciljeva? Pogledajmo što znanost kaže o najboljem vremenu za vježbanje.
Zašto biste trebali vježbati svaki dan u isto vrijeme? I je li važno u koje vrijeme vježbaš? Lou Schuler iz MedicineNeta ističe da je za većinu ljudi najbolje vrijeme za vježbanje kada mogu. Ali jeste li znali da vrijeme koje vježbate može utjecati na vaše rezultate? Istraživanje provedeno na koledžu Skidmore sugerira da vrijeme vježbanja može biti ključno.
Kod žena je uočeno da jutarnja tjelovježba dovodi do većeg gubitka masti, dok večernja tjelovježba povećava snagu i izdržljivost gornjeg dijela tijela. Muškarci koji su vježbali navečer imali su niži krvni tlak i manje umora.
Tjelovježba također utječe na kvalitetu sna. Redovito vježbanje u isto doba dana pomaže regulirati tjelesne cirkadijalne ritmove, što olakšava utonuće u san i dublji san. Kao najjači regulator našeg unutarnjeg sata, sunce dodatno podupire učinkovitost vježbanja na otvorenom.
Zašto biste trebali vježbati svaki dan u isto vrijeme?
Dodatno, novo istraživanje provedeno na Sveučilištu u Manchesteru, pokazuje da vježbanje svaki dan u isto vrijeme ima specifične zdravstvene prednosti. Vježbanje može resetirati lokalne tjelesne satove, osobito u zglobovima i kralježnici. Ako se ovo resetiranje dogodi u isto vrijeme svaki dan, lokalna tjelesna vremena mogu ostati bolje usklađena s glavnim tjelesnim vremenom.
Najbolje vrijeme za vježbanje je kada možete vježbati, ali za postizanje određenih ciljeva možda je bolje odabrati određeno vrijeme. Bilo da se radi o smanjenju tjelesne masnoće, poboljšanju snage ili reguliranju krvnog tlaka, vrijeme vježbanja može igrati važnu ulogu. Dakle, ako imate određeni cilj, možda ne bi bilo loše prilagoditi raspored vježbanja.
