Pandemija novog koronavirusa učinila je mnoge od nas pomalo plašljivima ili nervoznima u društvu drugih ljudi. Zašto je to tako i kako obnoviti društvene veze?
Možda se i vi osjećate društveno "hrđavo" i neobično uplašeni od gomile ljudi koja je veća od one u vašoj dnevnoj sobi? Ako se osjećate nelagodno zbog ponovnog otvaranja društva, niste sami. Prema znanstvenicima, postoje dobri razlozi zašto se neki od nas osjećaju poput pećinskih bića koja groteskno izlaze na vidjelo.
Zašto se sada osjećate tako asocijalno i neugodno u blizini drugih ljudi?
Nedavno članak Greater Good Science Center istražuje psihologiju antisocijalnih osjećaja koje je pandemija izazvala kod nekih od nas. Usamljenost, ističe autorica Kira M. Newman, trebala bi nas potaknuti da dopremo do drugih, a "Prema istraživanjima, zapravo se povlačimo, počinjemo se osjećati nedostojnima naše veze, zabrinuti da nas ljudi osuđuju ili da ne uživamo u našem društvu."
Slično tome, depresija crpi našu energiju, zbog čega je manje vjerojatno da ćemo raditi stvari kao što su vježbanje i druženje koje nas mogu učiniti manje depresivnima. Osim toga, nakon godinu dana sjedenja na kaučima, mnogi od nas jednostavno nemamo više o čemu razgovarati (osim covida od kojeg nas iskreno boli glava). U drugim slučajevima, godinu dana zatočenosti s našim obiteljima 24/7 prisiljava nas na to čeznemo za samoćom.
Posljednje, ali ne manje važno, to je problem sa toksična pozitivnost ili pritisak koji nas tjera da pjevušimo optimizam koji zapravo ne osjećamo. “Iscrpljujuće je neprestano se ponašati kao da smo sretni i puni nade, ali to zapravo ne osjećamo. Ali ako s drugima dijelimo samo žalbe, pesimizam i tugu, mogli bismo se brinuti da smo drugima na teret." napominje Newman.
Fotografija: Arthur Brognoli/Unsplash
Kako olakšati ponovni ulazak u socijalizaciju?
Zbog svih ovih razloga sasvim je normalno da se osjećamo usamljeno i nepovezano, ali i da se osjećamo tjeskobno kada doista imamo priliku vidjeti stvarne, žive ljude. Kako možemo olakšati povratak u socijalizaciju?
1. Prije nego što zapravo uđete u vanjski svijet i živahne društvene situacije, zamislite kako ćete se osjećati dopustiti svom umu i tijelu da se pripreme za njih.
2. Počnite malim koracima. Ako ste bili jako usamljeni, šetnja do trgovine iza ugla dobro je mjesto za početak. Korak po korak gradite svoju izloženost u vanjskom svijetu.
3. Pronađite "partnera". Ovo je uvijek dobar način da prevladate socijalnu anksioznost i sada vam je više nego ikada potrebna podrška prijatelja od povjerenja.
4. Izađite u prirodu. Priroda je fenomenalan ubojica tjeskobe i nudi dodatnu korist ponovnog upoznavanja vanjskog svijeta na relativno "čist" način.
5. Pokažite svoju ranjivost. Kad te netko pita "Kako si?" ne moraš ga voditi kroz svaki mračni kutak svojih emocija, ali ipak budi iskrena. Možda ćete otkriti da ste manje sami u svojim problemima nego što mislite.
6. Usredotočite se na druge. Ako je vaša pozornost usmjerena na ono što druga osoba govori i na to kako joj možete pomoći da se opusti, manja je vjerojatnost da ćete pogriješiti.
7. Snizite svoje standarde. Trenutačno nitko zapravo ne očekuje savršenstvo (zapravo, to je uvijek opasan standard).
8. Potražite pomoć ako vam je potrebna. Utjecaj pandemije razlikuje se od osobe do osobe. Ako se jako borite s tim, nemojte se uspoređivati s drugima, već potražite stručnu pomoć.
Možda je najvažniji vječno dobar savjet: budite dobri prema sebi. Osjećaj napetosti i asocijalnosti potpuno je razumljiv s obzirom na sve što smo prošli. Ako vam treba malo vremena da se vratite u društvo, to je sasvim u redu.
