Jeste li znali da se u jesen ljudi u prosjeku mogu udebljati do 2,2 kilograma? A ako nemamo samodiscipline, jesen može biti stvarno neljubazna prema našim tijelima. Što možemo učiniti da ostanemo u formi?
Jesen je ono čarobno doba kada priroda poprima prekrasne boje, kada beremo usjeve o kojima smo se marljivo brinuli cijele godine, kada zamirišu kesteni... Ali to je i period kada su dani sve kraći, noći sve kraće. hladnije, naša aktivnost i počet će hodati. Više od šetnje prirodom počinjemo čeznuti za kaučem i toplom čokoladom. Iako s vremena na vrijeme nema ništa loše u tome, pokušajmo se u to uvjeriti u hladnijim danima ne zapostavljamo svoje tijelo i ne gubimo kondiciju. Jedno britansko istraživanje čak je pokazalo da ljudi u jesen u prosjeku dobila 2,2 kilograma. Ako to ne želite, bolje je odmah prestati s ovih 5 navika koje možete pronaći u nastavku. I zapamti, umjerenost je ključna!
Nemojmo predugo spavati
Potpuno je razumljivo. Ljeti smo navikli ustajati u 7:30 ujutro za početak dana, ali u jesen u ovo doba još nema sunca, a najčešće nas još uvijek čeka magla. Unatoč činjenici da je ujutro tamnije, to ne znači da moramo spavati, čak i ako bi nam to odgovaralo. Kažu da jutro čini dan, stoga se ujutro nemojte zadržavati, već se što prije bacite na svoje obaveze. Za većinu ljudi se kaže da su najproduktivniji ujutro, a predugo ležanje također može uzrokovati nedostatak energije tijekom dana.
Recimo „ne“ teškoj hrani i „da“ voću i povrću
19 je sati i vani je gotovo potpuni mrak. Upravo tada, u udobnosti našeg kauča, želimo nešto prigristi i zahvaliti svim bogovima na izumu dostave hrane iz obližnjeg kineskog restorana. Iako nitko ne kaže da si to ponekad ne bismo trebali priuštiti, to nam ne bi trebalo prijeći u naviku. U jesen nam često prija teška hrana, no ponekad joj moramo znati reći ne. No, pobrinimo se da jedemo dovoljno voća i povrća jer ćemo samo tako biti sigurni da se naše tijelo za nekoliko mjeseci potpuno ne transformira. Također, pripazite da pijete dovoljno vode jer niže temperature ne uzrokuju osjećaj žeđi kao ljeti.
Recimo "ne" slatkim toplim napicima
Nema ništa bolje od šalice tople čokolade ili tople bijele kave s vanilijom i cimetom u hladnom jesenskom danu. Opet, jedno takvo piće tjedno nikome ne škodi, ali svakodnevno točenje pića puna šećera može vrlo brzo negativno utjecati na naše zdravlje. Ali ako baš morate piti ovakve vrste pića svaki dan, pokušajte dodati što manje dodatnog šećera.
Budimo aktivni bez obzira na vremenske prilike
Uz sve hladnije i lošije jesensko vrijeme, postoji i stotinu i jedan izgovor zašto se danas ne možemo baviti sportom. Naravno, logično je ne ići trčati po najvećem pljusku, ali ako je vani suho i samo hladno, nema izgovora. Dobro se obučemo i idemo u dugu šetnju prirodom ili brdima, možda na vožnju biciklom ili otrčimo željenu udaljenost. No ako nam niži stupnjevi baš ne odgovaraju, ipak možemo otputovati doma ili otići u obližnji fitness centar i učiniti nešto za sebe. Opet, nema isprika.
Ovo je vježba koja će istovremeno aktivirati stražnjice i trbušnih mišića. Sve što trebaš je 20 minuta.
Idemo vikendom u prirodu
Za većinu, s izuzetkom onih koji moraju raditi, vikend je vrijeme da se opuste i odahnu dva dana prije nego što ih opet čeka naporan tjedan. Iako bi vjerojatno najbolje bilo da dva dana zajedno ljenčarite, pokušajte izaći u prirodu ili možda otići na izlet. Iako je dan kraći, ipak ga možete maksimalno iskoristiti. Tako ćete vikendom dobiti puno više nego da ste ga proveli kod kuće u krevetu ili na kauču.
