Zašto se tuširati toplom, a zašto hladnom vodom?

Ljudi diljem svijeta koriste vodu kao oblik terapije (hidroterapija). Svako naše tuširanje može biti naša mini-terapija, samo da znamo podesiti temperaturu vode na način da pogoduje našem zdravlju. Iako često mislimo da 10 minuta pod vrućom vodom može riješiti sve naše probleme, zanemarujemo koliko dobrih stvari za nas može učiniti hladan tuš. U ovom ćemo članku obraditi sve prednosti tople i hladne vode, kako biste ovisno o svom raspoloženju i stanju kože, uma ili tijela mogli odrediti koji bi vam tuš u ovom trenutku najviše odgovarao.

Zašto se tuširati toplom, vrućom vodom?

Pomaže nam da spavamo

Topla voda povećava našu tjelesnu temperaturu i opušta mišiće u tijelu. Smiruje nas i psihički i fizički, pa je najbolje tuširati se toplom vodom navečer prije spavanja. Na taj način poboljšat ćemo kvalitetu sna, probudit ćemo se puno odmorniji i spremniji za sve izazove s kojima ćemo se susresti tijekom dana.

Smanjuje glavobolju

Baš kao što topli oblozi stavljeni na glavu ili vrat mogu pomoći kod migrena i glavobolja, tako vrući tuš može opustiti napete mišiće u tijelu. Kad se tuširate, pazite da vas voda prekrije od glave do pete jer osim glave opušta i ostatak tijela. Ako vaše glavobolje prati i mučnina, onda vrući tuš nije pravo rješenje za vas.

Čisti pore

Tehnički je nemoguće da voda, koliko god vruća bila, otvori pore. Oni nisu mišići i ne mogu se otvoriti svojevoljno bez obzira na temperaturu. Ipak, topla voda pomaže da se s njih ispere nakupljena prljavština. To čini našu kožu podatnijom, a pore mogu izgledati suže.

Utječe na simptome prehlade

Vrući tuš koji nas okružuje parom godinama se koristi za smanjenje simptoma prehlade. Riječ je o prirodnom lijeku koji će pomoći otvoriti dišne putove, a ujedno i očistiti naše sinuse. Nakon tuširanja vrućom vodom moći ćemo normalnije disati.

Zašto se tuširati hladnom vodom?

Poboljšava cirkulaciju

Poboljšanjem prokrvljenosti našeg tijela poboljšavamo funkcionalnost cijelog organizma. Može nam pomoći kod začepljenih arterija, sniziti krvni tlak i povećati imunitet. Osim toga, hladna voda ima sposobnost smanjiti crvenilo na našem tijelu i pomaže u smanjenju trenutne boli.

Štiti kožu i kosu

Kada se tuširamo hladnom vodom, prirodna ulja koja se nalaze u našoj kosi i koži, a koja su za njih vrlo korisna, ne ispiraju se. Nježnije je za našu kosu i može spriječiti gubitak kose. Osim toga, hladna voda sužava protok krvi, čineći našu kožu zdravijom i blistavijom.

Daje nam potrebnu energiju

Hladan tuš stimulira simpatički živčani sustav koji je odgovoran za to kako se nosimo sa stresnim situacijama. Pokreće lučenje hormona i imamo isti osjećaj kao kod adrenalina. Istraživanje je također pokazalo da osim što pomaže tijelu da se nosi sa stresom, tuširanje hladnom vodom također povećava našu produktivnost.

Pomaže nam da smršamo

Hladna voda potiče sagorijevanje određenih masnih naslaga, poput smeđeg masnog tkiva. Kada se tjelesna temperatura poveća zbog hladnog tuširanja, može sagorjeti kalorije i izgubiti višak kilograma.