Ova pogreška brže deblja: što učiniti kada osjetite glad?

Samo što radiš krivo da budeš vozi brže?! Većina ljudi u ubrzanom ritmu života odvoji samo nekoliko minuta za obrok, ne razmišljajući o posljedicama.

Unatoč obećanjima da ćete postići svoju idealnu težinu, taj vam cilj stalno izmiče. Međutim, postoji jedna jednostavna stvar koju možete učiniti kada ste gladni bez brige dobivanje kilograma.

Otkrijte kako mala promjena može donijeti velike rezultate

Većina ljudi je navikla jesti brzi obrok u pet do deset minuta, jer im je dan prenatrpan obavezama, zbog čega žure što prije pojesti hranu.

Međutim, takva prehrana može dovesti do neugodnih posljedica.

Kada prebrzo pojedete hranu, jest ne žvaču dovoljno, što može izazvati probleme s probavom, pa čak i prejedanje. Vašem mozgu treba vremena da primi signal da ste siti, stoga je važno da obrok traje najmanje 20 minuta.

U modernom svijetu često ste zauzeti mnogim aktivnostima tijekom obroka, poput gledanja televizije ili pregledavanja društvenih mreža. To vas udaljava od svijesti o hrani, što dovodi do prejedanja. Istraživanja su pokazala da ljudi konzumiraju cca 15 posto više hrane, kada su istovremeno uključeni u druge aktivnosti tijekom obroka.

Da biste izbjegli ovo neželjeno prejedanje, ključno je voditi računa o svojoj prehrani.

Kad osjetite glad, odvojite trenutak i popiti čašu vode jer se često događa da pobrkamo osjećaj gladi i žeđi. Zatim se usredotočite na obrok i dajte mu dovoljno vremena.

Važno je da svaki zalogaj žvakati najmanje 20 puta i usredotočite se na okus i teksturu hrane koju jedete. Ove jednostavne navike postupno će utjecati na vašu težinu i pomoći vam da održite uravnotežen obrazac prehrane bez straha od dobivanja kilograma.

Uz malu promjenu prehrane možete postići izvrsne rezultate. Započnite tako što ćete biti svjesni svoje prehrane, jesti sporije i posvećivati punu pozornost hrani koju jedete.

Iznenadit ćete se kako možete jedna jednostavna promjena pomaže vam da postignete svoje ciljeve težine.