Ako želite da vaš radni učinak bude bolji, morate nešto poduzeti. Postoje razne zdrave navike koje mogu poboljšati način na koji radite i povećati produktivnost. Ovdje su neke od najboljih metoda koje možete koristiti.
Vježbajte
Razna istraživanja su pokazala da može vježbanje djeluje kao antidepresiv, što znači da vježbanje može poboljšati vaše raspoloženje i, u konačnici, vaše zdravlje radni učinak. Može vam dati poticaj energije da postanete usredotočeniji. Zapamtite, kada se vaše tijelo osjeća u formi i zdravo, bit će i vaš um.
Nekoliko je razloga zašto tjelesna aktivnost može poboljšati vaše raspoloženje. Na primjer, kada vježbate, povećavate serotonin, koji pomaže vašem mozgu regulirati vaše raspoloženje, apetit i san. Vježbanje također povećava vašu razinu endorfini, koji su prirodni podizači raspoloženja. Vježbe koje će vam poboljšati raspoloženje i fokus uključuju hodanje, trčanje, vožnju bicikla, dizanje utega i vježbe za donji dio leđa.
Jedi zdravo
Zdrava prehrana ide ruku pod ruku s tjelovježbom, jer oboje ima pozitivan učinak na vaš um i tijelo te stoga dovodi do veće produktivnosti na poslu. Redovitom zdravom prehranom povećavate svoju energiju i budnost te osiguravate da vaša imunološki sustav ostaje zdrav. Poboljšat ćete se i zdravom prehranom spavanje i mentalno zdravlje. Savjeti za zdravu prehranu uključuju unos puno voća i povrća, smanjenje unosa zasićenih masti i šećera, unos više ribe i pijenje najmanje dvije litre vode dnevno. Poboljšanjem prehrane svakako ćete povećati svoj radni učinak.
Naspavaj se dovoljno
Kao što smo ranije spomenuli, zdrava prehrana i redovita tjelovježba mogu vam pomoći da bolje spavate. Dovoljno sna od vitalnog je značaja ako želite imati energije za rad sljedeći dan. Zato se svake noći morate pobrinuti za dovoljno sna. Preporuča se da spavati punih osam sati noću, pa nemojte doći u iskušenje da navečer radite dodatni posao i kasnije odlazite spavati jer će to dugoročno biti kontraproduktivno. Kako biste osigurali dobar san, izbjegavajte jesti slatku hranu i piti kofein prije spavanja te izbjegavajte elektroniku u blizini kreveta.
Planirajte svoj rad
Zdrave navike ne odnose se samo na brigu o vašem tijelu i umu. Riječ je io provedbi mjera koje će osigurati veću produktivnost na poslu. Ako želite poboljšati svoju izvedbu, jest mora imati raspored. Uspješni ljudi postavljaju rasporede za svaki radni dan kako im ne bi odvlačili pažnju dok obavljaju zadatke. Raspored vam također omogućuje poštovanje rok i dolazak na sastanak na vrijeme.
Zadržite pozitivan stav
Bilo koja vrsta posla s vremenom može uzeti danak, ali uvođenje zdravih navika povećat će vaš radni učinak. Ako stvarno želite povećati svoju produktivnost, pokušajte održavati sve vrijeme pozitivan odnos prema poslu. Dakle, kada se pojave problemi, tretirajte ih kao prilike.
Konstantnim razvijanjem pozitivnog stava na radnom mjestu, ne samo da ćete poboljšati svoj radni učinak, već i pozitivne stvari u osobnoj sferi.
