Možda se želite što hladnije nositi s negativnim stvarima u životu, ali znanstvenici su uvjereni da je upravo ta vještina neophodna za sretniji život.
Koje su vještine za sretniji život? Ovo pitanje često ostaje bez odgovora, no prema najnovijim istraživanjima znanstvenici su pronašli barem jedan koji će vam pomoći da živite punije i zadovoljnije.
Prilično je lako biti sretan kada sve ide po planu. Cesta bez prometa. Sjajno. Napredovanje u karijeri. Radost. Ali ključ sretnijeg života nije uživanje u velikoj sreći svakog trenutka. Sreća leži u tome kako se ponašate kada se nađete u manje sretnim situacijama.
Fotografija: Unsplash/Caju GomesNedavna studija istraživača sa Sveučilišta u Torontu potvrđuje da našu sreću najbolje određuje način na koji obrađujemo negativne emocije. Znanstvenici su za studiju koristili seriju od tri eksperimenta kako bi analizirali vezu između općeg blagostanja i načina na koji ljudi percipiraju negativne emocije.
Vještina za sretniji život
Za prvi eksperiment, oko 1000 volontera ispunilo je ankete o njihovoj pažnji, zadovoljstvu životom, simptomima depresije, simptomima anksioznosti i broju stresnih događaja koje bi mogli nabrojati u svom životu. Tim je otkrio da su oni koji su prihvatili svoje negativne emocije u prosjeku imali bolje psihološke ishode. Mnogi bi ljudi pomislili da je život s manje stresa zadovoljniji. No, pokazalo se da ono što nas čini zadovoljnijima i sretnijima je sposobnost da se nosimo s negativnim osjećajima i trenucima. Bez prosuđivanja.
Fotografija: Unsplash/Yuyang LiuKad je riječ o sreći, vaša sposobnost da se nosite s negativnim trenucima u životu važnija je od broja tih događaja.
U drugom eksperimentu, istraživači su 160 žena, od kojih je polovica doživjela značajan životni stres u posljednjih šest mjeseci, dali stresan zadatak. Rezultati, koji su bili isti kao i prethodni eksperiment, bili su slični. Pokazalo se da su žene koje su prihvatile svoje stresne osjećaje mentalno zdravije.
Za posljednji test, znanstvenici su zamolili 222 sudionika da tijekom dva tjedna svaku večer vode dnevnike i zapisuju stresne događaje koje su doživjeli. Također su zamoljeni da ocijene svoje osjećaje 12 negativnih emocija. Uključujući tugu, usamljenost, beznađe, sram i krivnju. Opet, sudionici koji su svojevoljno prihvatili svoje negativne misli i osjećaje izjavili su da se općenito osjećaju sretnijim.
