Per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, abbiamo raccolto alcuni consigli di esperti di personal trainer ed esperti di fitness. Sia che tu stia cercando di perdere peso, tonificare gli addominali, tonificare le gambe o costruire muscoli sulle braccia, questi consigli di fitness ti aiuteranno a diventare magro.

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Come perdere quel grasso fluido e ostinato su pancia e fianchi? Per metterti davvero in forma nel 2022, abbiamo consigli per te su come perdere grasso su pancia e fianchi!

The post Kako izgubiti maščobo na trebuhu in na bokih – ta trik vam bo pomagal! appeared first on City Magazine.

Per modellare il tuo corpo ed essere in forma e in forma entro l'estate, devi anche allenare la tua motivazione e l'autodisciplina. Fai dell'esercizio un'abitudine, non un dovere. Quando noti che il tuo corpo sta cambiando, la tua motivazione aumenterà di giorno in giorno. Ecco ottimi esercizi per rafforzare glutei e gambe e scolpirli in curve invidiabili.

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Mantenere una salute ottimale non è solo un bene per il tuo benessere generale, ma anche per raggiungere tutti gli altri tuoi obiettivi nella vita. Diventa la migliore versione di te stesso e avrai successo in tutto ciò che fai.

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Questi sono i migliori esercizi per gli addominali che possono aiutarti a ottenere una pancia piatta entro l'estate! Puoi eseguirli stando in piedi!

The post Raven trebuh do poletja: najboljše vaje za trebuh, ki jih izvajaš stoje appeared first on City Magazine.

Ti stai chiedendo qual è il momento migliore per allenarti? È mattina, pomeriggio, sera? La risposta dipende da vari fattori, da quali sono i tuoi obiettivi a quanto sei motivato. Devi scoprire cosa ti si addice in base al tuo stile di vita, perché ciò che è buono per gli altri potrebbe non essere buono per te.

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Vuoi essere in forma entro l'estate? Quindi è necessario includere l'esercizio del plank nella routine di allenamento. Perché? Richiede poco tempo, ma allo stesso tempo possiamo ottenere risultati visibili in un tempo relativamente breve. Se facciamo il plank tutti i giorni, possiamo essere in forma fino all'estate!

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A cosa presti maggiore attenzione durante l'esercizio? Siamo quasi certi che ti sei concentrato sulla pancia e sull'area circostante. Ma se il grasso non vuole esserci e non vuole sciogliersi, forse la colpa è di questi 3 errori principali, per cui la nostra pancia non vuole essere piatta in alcun modo.

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Non pensiamo che sia un'esagerazione affermare che non ci sono molte persone che non vedono l'ora di allenarsi. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità l'obesità è in aumento nel mondo occidentale (è addirittura raddoppiata dal 1980), e far andare le persone in palestra è diventata una vera e propria missione (impossibile). Allora come possiamo risolvere questo problema? Pensiamo di aver trovato una soluzione. Vale a dire, giocare tra le lenzuola. Questo è un buon esercizio in sé. Ma quali posizioni sono le migliori per bruciare calorie, costruire muscoli e modellare il tuo corpo?

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Come ottenere una pancia piatta? Bene, i sit-up non sono certamente l'unico modo. Solo poche persone sanno che è molto più facile ottenere uno stomaco attraente se facciamo esercizi in piedi. In questo modo bandiamo la monotonia dalla vita di tutti i giorni e allo stesso tempo alleniamo altri muscoli con gli esercizi. E questi sono ottimi esercizi per la pancia piatta.

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I più piccoli cambiamenti nella dieta possono portare grandi cambiamenti nell'aspetto. Un buon esempio sono le ballerine, che in qualche modo sono costrette a mantenere una linea sottile. E questi sono i loro trucchi che tutti possiamo usare.

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Un sedere seducente non passerà mai di moda. Se stai cercando di sollevare un po 'il tuo, dargli una forma più rotonda e in generale scolpirlo, dai un'occhiata a questi esercizi per i glutei che funzioneranno bene in estate. Ne abbiamo scelti ben 8.

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Hai già iniziato a realizzare i propositi per il nuovo anno? Se la risposta è no, allora è il momento di avviarli. Entrando nel 2018, probabilmente ti sei posto un obiettivo per migliorare la tua forma fisica. L'estate si avvicina, quindi non dobbiamo più esitare.

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Allenamento della forza, cardio e una dieta sana sono la formula perfetta per rimettersi in forma e bruciare i grassi. Ma a volte è difficile determinare quale categoria sia leggermente più importante. Prima di tutto, quanto cardio devi fare se vuoi davvero perdere peso? Puoi leggere la risposta a questa eterna domanda in questo articolo.

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Hai deciso di iniziare a mangiare sano e dimenticare gli spuntini malsani? Eccellente. Ma prima devi sapere da dove iniziare e quali piccoli cambiamenti sono necessari nel tuo ambiente domestico. Puoi ancora goderti il cibo, anche se sei a "dieta". Ecco 4 semplici trucchi per aiutarti a mangiare più sano quest'anno.

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In molti casi, i propositi per il nuovo anno includono perdere peso o rimettersi in forma. Per tutti quelli di voi che affronteranno questo progetto nel 2018, abbiamo preparato alcuni punti di appoggio che possono aiutarvi lungo il percorso. I suggerimenti che devi seguire se vuoi perdere peso renderanno più facile il tuo viaggio verso la figura desiderata.

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Lo stile di vita moderno ci impone di trovarci in due luoghi diversi contemporaneamente. Ecco perché capita spesso di dimenticare le cose di cui il nostro corpo ha davvero bisogno. Almeno 3 volte a settimana, dobbiamo dedicare del tempo all'allenamento, che ci aiuterà a mantenere la nostra condizione fisica.

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Anche se sei completamente ossessionato dal mantenere la tua linea, ci sono ancora cibi che puoi mangiare senza restrizioni. Sono ricchi di fibre e poveri di calorie, il che significa che non rischiamo di mettere su chili di troppo. Tuttavia, va ricordato che la chiave per un corpo sano e bello è una dieta equilibrata e un'assunzione ragionevole di cibo. Quindi quali alimenti non dovrebbero essere coltivati?

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No Regrets Farm in Oregon (New Hampshire) non è un luogo qualunque per gli amanti dello yoga. Si esercitano qui in compagnia di capretti e caprette. Lo yoga della capra è stato inventato dall'americana Lainey Morse nel luglio 2016 ed è diventato rapidamente un successo. Nel frattempo è già arrivata in Europa, dove ha anche preso piede bene.

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Sei stufo di stanchezza, preoccupazione e disagio a causa di cattiva digestione e gonfiore? Sei d'accordo che hai bisogno di un nuovo slancio e che si dovrebbe prestare maggiore attenzione al tuo benessere? Psst, abbiamo qualcosa per te! È nuovo di zecca, fresco, caldo! È amore a prima vista. Chiunque risponda correttamente a una semplice domanda premio competerà per un programma Tummy Tea Tox di 20 giorni o 2 miscele di tè Tummy Tea Tox. Pronto? Ora!

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Probabilmente ormai hai imparato che non dovresti credere a tutto ciò che leggi online, così come non dovresti credere a tutto ciò che vedi online. Anche le foto sono spesso fuorvianti. Se sei un utente abituale di Instagram, può diventare rapidamente piuttosto deprimente confrontare il tuo corpo con quello delle ragazze tettone. Ma la verità dietro queste foto di corpi apparentemente perfetti è ben diversa…

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L'azienda slovena Sensilab, in collaborazione con Klemno Bunderla, ha concluso con successo un progetto di disintossicazione di gruppo di 30 giorni con il programma 30 DAYS Liver Detox. Secondo il produttore, 30 DAYS Liver Detox ha fornito una disintossicazione epatica intensiva 24 ore su 24 con l'aiuto di estratti naturali e ha purificato il fegato in soli 30 giorni.

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Non mangiamo cibo "spazzatura" o dolci e ci esercitiamo regolarmente... ma i chili in più non si sciolgono ancora. Cosa stiamo facendo di sbagliato? La maggior parte delle persone, infatti, non si rende conto che sono le abitudini mattutine a impedirci di perdere quei pochi chili di troppo. Quindi cosa stiamo facendo di sbagliato?

The post 5 jutranjih navad, ki nam preprečujejo, da bi shujšali appeared first on City Magazine.

Molte persone ricorrono alla corsa per perdere peso. Anche molte persone si arrendono rapidamente, perché il risultato non è visibile dall’oggi al domani. Il fatto è che nelle prime settimane non perdiamo peso, ma si verificano cambiamenti meno visibili. Solo dopo un po’ iniziamo a bruciare i grassi mentre corriamo. Non per niente si dice che la lentezza faccia molta strada. Scopri di seguito come perdere chili correndo.

The post Hujšanje s tekom – kako s tekom izgubiti kilograme appeared first on City Magazine.

Sapevi che il primo pasto della giornata può essere un fattore importante nella perdita di peso? Due nutrizioniste, Stephanie Clarke e Willow Jarosh, hanno condiviso la perfetta "equazione" per una colazione deliziosa e soddisfacente che aiuta a perdere peso. Se seguiamo le loro istruzioni, presto saremo in grado di vedere i risultati.

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Un corpo bello e tonico è il sogno di molte persone, ma qualcosa di cui (troppo) pochi possono vantarsi. Ma c'è una soluzione anche per questo. Abbastanza semplice in realtà. Possiamo anche bruciare i grassi dalla zona dello stomaco e della vita con un esercizio che richiederà solo un minuto. Ecco un semplice esercizio per la pancia piatta!

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Sebbene i migliori gadget tecnologici per il 2017 non ti trasformeranno da soli in Brad Pitt di The Bare Fists, sono un'ottima aggiunta alla tua routine di allenamento quotidiana e possono migliorare significativamente i tuoi risultati.

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Se questa mattina ti sei svegliato completamente riposato e pronto per un nuovo giorno, congratulazioni! Ovviamente sei riuscito a raggiungere una sorta di moderazione, un nirvana, che la maggior parte delle persone sogna solo. Ma se per caso hai cercato spuntini malsani e pasti abbondanti, probabilmente non vedi l'ora di disintossicare il tuo corpo dopo le vacanze. E a quanto pare c'è un ingrediente che può aiutarti a fare proprio questo.

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Le vacanze sono probabilmente (troppo) piene di cibo e bevande. Ci auguriamo che li abbiate trascorsi serenamente, nella cerchia di chi vi è più vicino, e che vi siate riposati dalle preoccupazioni quotidiane. Bene, perché ora è il momento di ricominciare a preoccuparsi. Le vacanze ti hanno portato qualche chilo in più? Sarai scioccato nell'apprendere i risultati di uno studio che ha scoperto quanto tempo ci vorrà per perdere i chili in più che hai guadagnato durante le vacanze di Natale.

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Un allenamento abbastanza buono e soddisfacente da completare in meno di cinque minuti? Sembra piuttosto da far rizzare i capelli, vero? Beh, a quanto pare è possibile. In questo allenamento di 4 minuti che vi presenteremo oggi, rafforziamo tutto il corpo, aumentiamo la resistenza muscolare e forniamo fitness cardiovascolare. I movimenti vengono eseguiti a intervalli brevi e intensi, il che consente di bruciare calorie e le calorie verranno bruciate anche dopo l'esercizio.

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Per alcuni di noi, ridurre il cibo spazzatura e le bevande è spesso uno dei propositi più comuni e importanti per il nuovo anno. Ma recenti ricerche suggeriscono che potresti voler riconsiderare, almeno con la tequila. Questo dovrebbe aiutare con la perdita di peso, dicono gli scienziati.

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A chi non piacciono gli esercizi che rafforzano la nostra salute e ci aiutano a perdere peso? Oggi vi presentiamo un allenamento che sta guadagnando sempre più seguaci e, tra l'altro, si dice che bruci 6 volte più calorie di quelle che bruciamo con il normale jogging. Sta correndo all'indietro o come diremmo colloquialmente "correre al contrario".

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Sei pronto a risvegliare il tuo metabolismo e bruciare ancora più grassi? Non hai bisogno di integratori alimentari diversi per questo, perché ci sono molti modi più semplici e, soprattutto, più sani per garantire un metabolismo più veloce - tutto, dalla routine mattutina alla routine della buonanotte. Allora come accelerare il metabolismo nel modo più naturale possibile?

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Una mela al giorno potrebbe non togliere il medico di torno, ma sicuramente aiuta a perdere peso. Abbiamo preparato alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a perdere peso più facilmente. In che modo le mele possono aiutarti a dimagrire?

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Sapevi che Lubiana ha un parco trampolino, il primo in Slovenia? Trampoline park Slovenia Super Jump GiB offre divertimento e relax unici per tutte le generazioni su un'area di oltre 300 m2. L'agenzia spaziale americana Nasa ha già dimostrato che saltare su un trampolino è l'esercizio migliore per il nostro corpo, e che è estremamente divertente, è comunque risaputo. Andiamo?

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Ora che abbiamo il primo trampolino intelligente al mondo - di Springfree - sappiamo che l'Internet of Things è davvero il nostro futuro! Anche se a prima vista la combinazione di trampolino e tecnologia per capelli sembra attraente e senza valore aggiunto, è tutt'altro. Dai una possibilità al trampolino intelligente! Perché? Sapevi che allenarsi su un trampolino ha molti effetti positivi? Che influenzi il miglioramento e lo sviluppo delle capacità motorie come l'equilibrio, la coordinazione e l'orientamento nello spazio? Il trampolino intelligente è divertente per bambini e adulti con quattro sensori integrati nel telone che portano l'esperienza dell'utente a nuovi livelli.

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La famosa blogger di fitness Kelsey Wells è andata su Instagram per condividere un messaggio importante per tutti coloro che sono gravati dalla bilancia e ossessionati dai chili. Ha dimostrato sul proprio corpo che il peso non è importante e che i chilogrammi sono solo un numero, e con il suo sfogo emotivo ha anche incoraggiato altre donne a non lasciare che la bilancia decida le loro vite. Quale foto ti piace di più?

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Come nascondere la cellulite? La lotta contro la cellulite è una battaglia senza fine. Allora perché combattere i mulini a vento quando puoi essere più intelligente e coprirli con semplici trucchi. Alcuni lavorano anche in spiaggia! Scopri 7 semplici modi per nascondere visivamente il fatto che abbiamo la cellulite.

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Lo spazio tra le cosce, il "thigh gap" (le cosce non si toccano quando i piedi si toccano), il ponte del bikini, il "ponte del bikini" (lo spazio tra il bikini e la parte inferiore dell'addome, che si crea quando ci sdraiamo sulla schiena), e ora il canale addominale o "ab crack". Sembra che le tendenze di bellezza bizzarre e, soprattutto, malsane, che nessuno vuole cogliere, si stiano diffondendo rapidamente. Così come la distanza tra le gambe è principalmente una caratteristica anatomica e non un segno di vitalità e salute, anche la cavità addominale è una tendenza di bellezza irrealistica che dovremmo ignorare.

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Come ottenere un corpo perfetto? La formazione presentata da Travis DesLaurier è adatta sia a uomini che a donne, indipendentemente dall'età. Non hai bisogno di attrezzature per il fitness speciali o accessori come i pesi. Tutto ciò di cui hai bisogno è un gatto, sì, un gatto (!), e ti manterrà in forma fino all'estate!

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Se že dolgo niste pošteno nasmejali? Imate slab dan? Potem imamo za vas najboljše zdravilo – smeh. Ob ogledu teh posnetkov boste namreč jokali od smeha. Smeh ni samo pregovorno pol zdravja, je odličen za trebušne mišice, ki so med smejanjem zelo aktivne, saj se raztezajo in krčijo ter se s tem posledično krepijo in oblikujejo. So neboleč način (no, razen, če se res toliko časa in tako močno smejite, da vas na koncu že vse boli), kako postati fit do dopusta. Oglejte si posnetke, ob katerih se boste nasmejali kot že dolgo ne!

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Vsako leto ista dilem. Kako biti fit do poletja? Kako imeti raven trebuh? Problem številnih prehranskih režimov s katerimi želimo priti do želeno postavo je, da se jih je običajno težko držati, saj močno odstopajo od naših ustaljenih navad. K sreči obstajajo načini, s katerimi dobite želeni trebuh brez naprezanja in konkretnega poseganja v vaše vsakdanje navade. Predstavljamo šest načinov do ravnega trebuha brez vadbe.

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Vuoi rimetterti in forma entro l'estate? Quindi è bello sapere cosa sta succedendo al tuo corpo? Questo controllo è completamente abilitato dal braccialetto intelligente Samsung Gear Fit 2 per il monitoraggio dell'attività fisica, quanto cammini, qual è la tua frequenza cardiaca e chi ti causa stress e quanto dormi sono solo alcune delle funzioni che monitorano visivamente il tuo. dispositivi di movimento e ti avvertono che devi muoverti di più. Cambiano sottilmente le tue abitudini di movimento e la consapevolezza di quanto sia importante il movimento. Con questo i risultati e le possibilità di rimettersi in forma entro l’estate sono molto maggiori. Samsung Gear Fit2, ma c'è molto di più.

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In collaborazione con la piattaforma sportiva internazionale di successo OnlineGym4me.com, abbiamo preparato per tutti i lettori di City Magazine una tariffa utente gratuita di due mesi per un allenamento online di altissimo livello. Assicurati di sentirti bene con il tuo corpo tutto l'anno.

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I glutei seducenti e modellati sono un vero successo al momento. E visto che l'estate è arrivata, le ragazze in costume da bagno vogliono dei culi perfetti. Ecco i migliori esercizi per i glutei su YouTube per aiutarti a raggiungere un sedere perfetto.

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La maggior parte di noi è convinta che gli addominali siano l'unico modo per ottenere una pancia piatta. Solo poche persone sanno che è molto più facile avere una pancia attraente se si fanno esercizi stando in piedi. Tali esercizi allontanano la monotonia dalla nostra vita quotidiana e allo stesso tempo alleniamo altri muscoli che non verrebbero affatto utilizzati con i normali addominali. Ecco gli esercizi più efficaci per una pancia piatta.

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Una vita sottile è una di quelle caratteristiche del corpo che è considerata un eccezionale simbolo di femminilità. Quindi, se vuoi davvero ottenere un girovita ideale, ma non hai tempo per la palestra, puoi fare esercizi per una vita snella e sottile direttamente a casa. Il programma di esercizi per una vita snella richiede solo 15 minuti, i risultati saranno visibili (se sei diligente) già in un buon mese. Iniziamo l'allenamento!

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Dieta ne pomeni, da si morate od ust odžirati vse, kar je dobro. Kajti če želite izgubiti nekaj kilogramov, če želite, da se vaša telovadba obrestuje in da imate še vedno družbeno aktivno življenje, je dobro, da se začnemo zavedati, da konec koncev štejejo tudi zaužite kalorije. Shawn M Talbott, nutricionist in biokemik, je eden od veliko strokovnjakov, ki verjame, da je izguba teže v 75 odstotkih odvisna od prehrane in v 25 odstotkih od vadbe. Kakšno hrano si lahko torej privoščimo, ko jemo zunaj? P. S.: Nasveti vas utegnejo presenetiti.

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La pancia piatta rappresenta per le donne ciò che gli addominali scolpiti rappresentano per gli uomini. Non è solo il riflesso di una dieta sana, ma anche di un esercizio fisico regolare. Ogni giorno sentiamo parlare di diete magiche e di prodotti dimagranti miracolosi che ci costano centinaia di euro. Forse è il momento di guardare in cucina e trovare cibi che ti aiutino a bruciare il grasso della pancia. Naturalmente, non bisogna dimenticare l’attività fisica regolare. Sai... senza la patta la scarpa non si accende.

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Una pillola miracolosa per gli esercizi che ti libererà dall'agitazione? Sì, hai letto bene: sembra che presto sarà possibile acquistare una pillola per l'esercizio fisico. Immagino che questa sia un'ottima notizia per quelli di voi a cui non piace fare molto esercizio fisico o semplicemente non hanno tempo per farlo. Adesso tutte le scuse saranno superflue: con una pillola per la ginnastica perderai chili proprio sul divano di casa davanti alla tv (altrimenti ti consiglio di provare a perderli in un posto dove non ti troveranno troppo facilmente! ).

The post Čudežna tabletka za telovadbo te odreši miganja appeared first on City Magazine.

Una nuova ricerca ha dimostrato che, anche se oggi mangiamo e facciamo esercizio fisico tanto quanto facevamo, ad esempio, nel 1980, siamo comunque più grassi. Si potrebbe dire che gli scienziati hanno finalmente trovato la risposta al motivo per cui la generazione odierna è un po' più numerosa di quella dei nostri genitori, o perché deve impegnarsi di più per restare la stessa.

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Perdere peso è un desiderio di molte persone. Ma c'è un grande muro tra il desiderio e ciò che deve essere fatto per realizzarlo, che si chiama attività fisica. O è? Molte persone credono che l'esercizio fisico sia la chiave per perdere chili in più, ma c'è solo un granello di verità in questo, perché l'attività brucia molte meno calorie di quanto pensano alcune persone. Il che in realtà è una buona notizia, perché a molte persone non piace l'idea di infilarsi nelle scarpe da ginnastica per perdere peso. C'è un modo molto più semplice.

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Perdere peso richiede molto impegno e disciplina. Tuttavia, ci sono anche modi più semplici per perdere peso rispetto a sudare in palestra e rinunciare eccessivamente al cibo. Ecco dei trucchi che ci aiuteranno sicuramente... Come dimagrire se sei pigro!

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Probabilmente tutti coloro che vogliono mantenersi in forma ma a volte non hanno la possibilità di andare in palestra, ecco quindi le applicazioni mobili ideali per smartphone, che come "trainer tascabili" vi offrono l'esercizio ovunque e in qualsiasi momento. Ecco alcune fantastiche app che ti aiuteranno a rispettare la tua routine di allenamento.

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Hai mai sentito parlare di Bokwo o HydroSpin? Leggi le nuove tendenze nell'esercizio.

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