Un sedere seducente non passerà mai di moda. Se stai cercando di sollevare un po 'il tuo, dargli una forma più rotonda e in generale scolpirlo, dai un'occhiata a questi esercizi per i glutei che funzioneranno bene in estate. Ne abbiamo scelti ben 8.
Questi esercizi per i glutei, ki bodo delovale že do poletja, bi lahko poimenovali tudi ‘vaje za lene’. Pa ne zato, ker ne boste čutile, da ste nekaj naredile, ampak zato, ker vam pri njih ni treba stati, prav tako pa ne potrebujete kakšne druge opreme (razen blazine). Po izvedenih vajah se boste počutile zelo ponosne nase.
Prvi teden vsako izmed osmih vaj ponovite 8-krat, potem pa vse vaje še enkrat ponovite. Drugi teden preklopite na 10 ripetizioni ene vaje, tretji teden pa na 12.
Vaje za zadnjico, ki bodo delovale do poletja:
Esercizio bird dog
Vaja školjka
Most z eno nogo
Vaja ‘brca osla’
Plank s korakom stran
Superženska
Plank + vaja ‘brca osla’
Esercizio tabletop bridge
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