En forførende rumpe vil aldri gå av moten. Hvis du ønsker å løfte din litt, gi den en rundere form og generelt forme den, så sjekk ut disse rumpeøvelsene som vil fungere langt utover sommeren. Vi har valgt ut hele 8 av dem.
Disse seteøvelser, som allerede vil fungere til sommeren, kan også kalles 'øvelser for de late'. Ikke fordi du ikke vil føle at du har gjort noe, men fordi du ikke trenger å stå med dem, og du heller ikke trenger noe annet utstyr (bortsett fra en pute). Etter øvelsene vil du føle deg veldig stolt av deg selv.
I den første uken gjentar du hver av de åtte øvelsene 8 ganger, og så gjenta alle øvelsene på nytt. Bytt til den andre uken 10 repetisjoner en øvelse, og den tredje uken på 12.
Rumpeøvelser som fungerer til sommeren:
Trening fuglehund
Skalløvelse
Bro med ett ben
"Donkey Kick" øvelse
Planke med et skritt unna
Superwoman
Planke + "esel spark" øvelse
Trening bordplatebro
Sjekk også
