매혹적인 엉덩이는 결코 스타일을 벗어나지 않습니다. 엉덩이를 좀 더 올려보고 싶다면 더 둥글게 모양을 만들고 전체적으로 조각한 다음 여름에도 잘 어울리는 엉덩이 운동을 확인해 보세요. 우리는 그중 8개를 선택했습니다.
이것들 엉덩이 운동, 이는 이미 작동할 것입니다. 여름까지, '게으른 사람을 위한 운동'이라고도 할 수 있습니다. 뭔가를 했다는 느낌이 없어서가 아니라 그들과 함께 서 있을 필요가 없고 다른 장비(베개 제외)도 필요하지 않기 때문입니다. 운동이 끝나면 당신은 자신에 대해 매우 자랑스러워하게 될 것입니다.
첫 주에는 8가지 운동을 각각 반복하세요. 8회, 그런 다음 모든 연습을 다시 반복하세요. 두 번째 주로 전환 10회 반복 한 번의 운동, 그리고 세 번째 주에는 12.
여름까지 효과가 있는 엉덩이 운동:
운동 새 개
쉘 운동
한쪽 다리 다리
"당나귀 차기" 운동
한 발짝 떨어진 판자
슈퍼우먼
플랭크 + "당나귀 차기" 운동
운동 탁상 다리
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