Svůdný zadek nikdy nevyjde z módy. Pokud to své chcete trochu zvednout, dát mu kulatější tvar a celkově ho vytvarovat, pak se podívejte na tyto cviky na zadky, které budou fungovat i v létě. Vybrali jsme jich hned 8.
Tyto cviky na hýždě, který už bude fungovat až do léta, by se také dalo nazvat „cvičení pro lenochy“. Ne proto, že nebudete mít pocit, že jste něco udělali, ale proto, že s nimi nemusíte stát, a navíc nepotřebujete žádné další vybavení (kromě polštáře). Po cvičení budete na sebe velmi hrdí.
V prvním týdnu opakujte každý z osmi cviků 8krát, a pak opakujte všechna cvičení znovu. Přejděte na druhý týden 10 opakování jedno cvičení a třetí týden 12.
Cvičení na zadek, které bude fungovat až do léta:
Cvičení ptačí pes
Shell cvičení
Most na jednu nohu
Cvičení "Oslí kop".
Plank s krokem pryč
Superžena
Plank + cvičení „oslí kop“.
Cvičení stolní most
Také zkontrolujte
