Um bumbum sedutor nunca sai de moda. Se você deseja levantar um pouco o seu, dar-lhe uma forma mais arredondada e geralmente esculpi-lo, confira esses exercícios de bumbum que funcionarão bem no verão. Nós escolhemos até 8 deles.
Esses exercícios glúteos, que já funcionará até o verão, também poderia ser chamado de 'exercícios para preguiçosos'. Não porque você não vai sentir que fez algo, mas porque não precisa ficar com eles e também não precisa de nenhum outro equipamento (exceto um travesseiro). Após os exercícios, você se sentirá muito orgulhoso de si mesmo.
Na primeira semana, repita cada um dos oito exercícios 8 vezes, e então repita todos os exercícios novamente. Mudar para a segunda semana 10 repetições um exercício, e a terceira semana em 12.
Exercícios para glúteos que vão funcionar até o verão:
Exercício cão pássaro
Exercício de concha
Ponte de uma perna
Exercício "Chute de Burro"
Prancha com um passo de distância
Supermulher
Exercício de prancha + "chute de burro"
Exercício ponte de mesa
